新有酸素運動

一般に脂肪の燃焼は有酸素運動を20分以上継続しなければ効果が得られないという認識を持っていた。これまでは、テレビのダイエットネタの番組には殆ど関心は無かったし、テレビ内での計測値も結構誤差の範囲の体重の増減で一喜一憂している感じがしていた。現実問題、2kg未満の体重変動というのは、発汗、食事、排便のタイミングでの重量増減を差し引くと殆ど不変という印象が強い。

テレビでのネタの多くは、寒天、豆乳、黒酢といった健康食品からサプリメント等々、或いは美容整形の外科的処置が多く、今一うさんくさいという印象が強いのが本音である。人間の本来持つ機能以外の外科的、化学的因子に頼るダイエットは、身体の本来の能力を退化させるような気がしてならない。

個人的な考えとしては、筋力増強による基礎代謝の増大と、長時間継続して行える有酸素運動しながら、栄養分を十分に摂取するしか無いと思っていた。事実、中年世代の今でも１０年以上続けてきたウエートトレーニングによる筋力増強により基礎代謝自体を確保して、我流ではあるが、遠泳を休むことなく行うことで、10年前でも今でも自由自在に体重のコントロールが可能なために、ダイエット自体は本人のやる気次第で答えは出ると思っている。

ただ、自分の運動は無酸素運動＋有酸素運動であり、これが効果的であるという意識を何気なく持っていたところ、2005/12/11放送の『あるある大事典』で新有酸素運動という手軽なサーキットダイエット法が紹介されているのを偶然に見て、これは活けると直感したために、日頃の運動に取り入れることとした。

今日、実際に行ってみると、思いの外に体力を使い、番組で言う３分間という安易さからは想像できない体力消費を感じたのが正直な感想である。今日は、夕刻の60分腹筋の前に行ったが、明日以降は朝３分、夕刻の腹筋運動前に３分というパターンで暫く試してみようと思う。考えてみれば、これまでもエアロバイク、遠泳・・・・においても、一気にスパートして、暫く流してという繰り返しで運動を行っており、原理的には同じような効果が得られそうというのが期待する根拠である。

因みに、この『新有酸素運動』の紹介は、番組の10月放送で紹介されていたらしく、この語句でネット検索を掛けると、ダイエット系サイト、特に女性に多く試されているらしいことが判った。