ダイエットの終着点の判断は？

ダイエットを意識して６ヶ月、実行を始めて４ヶ月が経過した。

ダイエットには、始めると最初は順調に体重が落ちて、暫くの停滞期を経て、再び減量期に入るという繰り返しというのは、ネット上の色んなサイトに書いてある。

ところで、ダイエットを継続すべきか否かの判断を、体組成的に判断する情報というのは極めて少ないように思う。ダイエットの開始から終了において、各人が定める目標値というのは判らないではない。勿論、当初は自分もそのつもりで行ってきた。しかし、その目標値が何らかの根拠に基づいているか？というと微妙であるし、多くのダイエットサイトに目を通しても然りである。

ダイエットの開始頃は停滞期という身体の飢餓状態回避動作が現れるとのことだが、ダイエットのための運動を続けた結果、最終的には体重、体脂肪はどのような変化を発するのだろうか？

自分の場合、開始から３ヶ月で１７ｋｇを減量し、体脂肪率も一桁％迄到達できたが、その後の一ヶ月は殆ど変化していない。体脂肪率は微減し、筋力強化の実感はあるが、現在の食事、運動の生活でのエネルギー収支はどうなっているのだろうか？よく判らないのが本音である。日常の運動量は、自分でも思うが半端ではない量をこなしており、食事量も大体、2000～2500kcal/dayを定常的に摂取しており、このペースで当初３ヶ月は順調に減量できたのが、ここ１ヶ月は全く変化無いのが不思議である。

勝手な想像だが、この状態を続ければ、脂肪は減少、筋肉量は増加、結果として体重は増加を始めるような気がしないでもないが、どうなのだろうか？或いは、脂肪は減少するものの、消費するエネルギー不足により筋肉量も減少するのだろうか？

自分で決めた目標値の如何によらず生活習慣（食事、運動）の改善をずっと続けている人の経験談が知りたい今日この頃である。