単独か？複数か？

　自転車の楽しみ方は様々だが、ダイエット？という目的で自転車に乗るとしたら、効果を期待するという訳であり、そういうのは単独で走るのが良いか？或いは、複数で走るのがよいか？考えてみた。

　先の記事にも書いたけど、自転車で顕著なダイエット効果を期待するとしたら、連続して２０分以上で高めの負荷を掛けた有酸素運動が必要かな？と思う。
　去年の『趣味悠々』という自転車のススメ系番組では、鼻歌が歌える程度のペースというのもあったけど、あまりに鼻歌でペダルを漕ぐ事が断続的な運動では、顕著な効果は期待し辛いのが感想だ。実際には、最低でも２０分以上の継続した運動が必要であり、高負荷といっても時間から考えると無酸素運動では無い訳であり、一定以上の距離を途中で止まることなく、ペースの乱れが起こることなく、どれだけ速く走れるか？という視点で自転車を漕ぐ事が一番である。

　そんな状態ってのは、自転車に乗っている時は、身体との相談の結果で、速くも遅くもなる。そして、継続可能ななるべく高い負荷ってのは、人それぞれである。そういう事を考えると、顕著なダイエット効果を期待するには、本人にとって維持可能な目一杯なペースが必要であり、この状態ってのは人によって違うところ。

　自転車に乗る事が億劫な人の場合は、複数でという切っ掛けがあれば、自転車に乗れるという意味で、複数走行ってのは重要だが、一人でも走り回る人ってのは、その人なりの限界？で走り続けれるという意味で単独の方が効果が現れやすいと思う。