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2007年5月27日 (日)

深夜のダイエット通販を参考に

 先日、安価な3WAY腹筋台を用いたサーキットトレーニングを始めた事を記事にしたが、ケーブルテレビの通販CMで最近よく見るのが、『ビリーズブートキャンプ』である。確かに効果的なのは判るし、関心があるのも確かだが、購入を決意するに到っていない。

 という訳で、CMが流れていると、つい見入ってしまう。その中で腹筋を強化するエクササイズで思ったのは、腰のひねりの運動が結構入っていること。
 今の自分のトレーニングでは通常の腹筋を100回×10程やっているが、これを少し変化させて行うことにした。
 幸い、腹筋台を改造したので、自分の思う腹筋がやりやすくなっている。因みに、腹筋を変化させてやるってのは、通常は完全に前後方向での腹筋運動だが、左ひねり、右ひねりを腹筋に織り交ぜる方法で、『左ひねり→真っ直ぐ→右ひねり→真っ直ぐ→左ひねり』という順番で行ってみた。結果、結構脇腹の筋肉をよく使う感じとなり、イイ具合に筋肉痛も出る。

 ということで、ビリーズブートキャンプは買わないけれど、それをヒントに腹筋運動をモディファイすると結構イイ感じである。

 これを続けて、腹筋の割れた状態を更にくっきりと浮かび上がらせれる様にしたいところ。

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