筋曜日

　金曜日は会社が定時操業日である。
　よって、定時（16:45）以降はスポーツセンターに通ってる。このスポーツセンターに通って行う運動量分だけ平日より多い訳だ。

　金曜日の運動は、朝から順に、冷水摩擦、昼ポタときて、水泳（40～60分）、40～105kgのフリーウエイトベンチプレス、ダンベル、腹筋、背筋（計50分）をスポーツセンターで行って、帰宅したら定例の運動のベンチ、スクワット、腹筋、背筋、プッシュアップを70分程度行った後に、締めでロードバイクで30km程徘徊するというもの。

　考えてみれば、アホである。平日に較べると水泳と大荷重のベンチが多いんだが、結果、土曜日は筋肉痛＋倦怠感＋朝の睡魔に襲われる。

　ただ、この怠さが、何となく心地よいというか、何というか不思議な気持ちになるのが面白いところ。
　ところで、毎日のメニューの自宅でのベンチプレスだが、プレスベンチを改造してからは、結構な負荷が掛かるようで、更に良さそうである。