心拍モニタリング

　今日は、心拍数を測定しながら走行してみた。
　因みに、その前に計測して判っている数値を挙げると、

・最大心拍数：１９６
・安静時心拍数：３７

ってところ。上の数値はスポーツセンターで計測、下の数値は病院で計測した値。
で、今日の自転車で心拍計測すると、平均巡航速度35km/h＋αで、心拍数は130位。
なお、維持時間はジャスト１時間

で運動強度を求めると、

○運動強度（%MHR）
　＝心拍数÷最大心拍数×100
　＝130÷196×100
　＝66.32%
○運動強度（%HRR）
　＝（心拍数－安静時心拍数）÷（最大心拍数－安静時心拍数）×100
　＝（130-37）÷（196-37）×100
　＝58.49%

　ってところである。考えてみれば大した運動では無いようである。この程度の負荷では、かなり淡々とした感じである。まぁ、ダイエット目的なら運動強度は50～70％でベストって事なんで、今の健康自転車生活は悪くない負荷ってことかもしれない。