今年の数値努力目標は?
ここ一年、筋力トレーニングメニューを増量してから体重が約+1.5kgで静定している。因みに体脂肪率は若干減少傾向で10%を下回る事の方が多い状態。従来が9~11.5%位だったのが、今は8~10%程度である。
で、身体の各部も一回り大きくなり最大出力も高くなった感じである。続けているスポーツでも水泳も若干タイムアップしているし、自転車も最高速度、ホームコースのラップも速くなっている感じ。
ということで、去年とイコールコンディションで、年内に水泳のラップ計測と自転車での中央森林公園のラップタイム計測を行ってみようと思う。
水泳はブレストストロークで今が3kmを最速で58分だけど、これを目標で56分に据える。
自転車ではオ・モイヨWW号で前回がチェーン外れのトラブル込みで21分16秒だったけど、チェーンの掛け直しを1分と見て、前後の失速分をすっ飛ばして20分切りを目標にしてみたりする。
ということで、水泳では通常の流しで3km65分のペースを60分にペースアップして身体を慣らしていくつもり。慣れて行けると判断した頃に、3km体力使い切りで56分狙いでチャレンジしてみる。自転車では梅雨明けくらいからラングスターTT号のリアスプロケの歯数を今の17Tから16Tと気持ちハイギヤード化して走ってみるつもり。
ということで、今年はどうなるか?チョット楽しみ。
こんな目標を立てるのも、この週末の三連走で思いがけぬ走りが出来たためっていうのもある、、、、。
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