自転車日記
筋力強化日記、今日の血圧とヘルスレコーディングというカテゴリーにコメントを加えてきたのだけど、筋力強化日記は食生活とフィットネスを中心にして、その中の自転車は別に記録する事にした。
今現在、サイコンに記録された走行距離を纏めると、、、
・スピママGTR・・・・・・・・・・7865km
・西DAHON・・・・・・・・・・・・1254km
・オ・モイヨWW・・・・・・・・・・2667km
・ラングスターTT・・・・・・・・3178km
・ルイガノMVF・・・・・・・・・・・163km
・531ロード・・・・・・・・・・・・・9857km
で、合計が24984kmである。折り畳み自転車であるボードウォークで復活して二年。平均で1000km/月。でも、最初の一年は500km/月程度であり、最近はもっと激しく距離を稼いでいる訳だ。今現在、積算すると1400～1500km/月というところ。
ということで、本日からコメントで何乗ったか？どう使ったか？を記録で残してみよう！
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★2009/4/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：16km、PM0:10～PM0:45
移動平均速度：27.4km/h
瞬間最高速度：36.0km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※チョット古物屋巡りで徘徊してみた。昨日から昼休みが一時間である。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月22日 (水) 12時50分
★2009/4/21の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月21日 (火) 12時41分
★2009/4/20の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月20日 (月) 12時48分
★2009/4/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：46.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：52.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：222rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月19日 (日) 23時37分
★2009/4/18の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×３
走行距離：6km＋24km×３＝78km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：46.1km/h
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：51.4km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：50.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：43.1km/h
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：44.4km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：42.5km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：219rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月19日 (日) 00時36分
★2009/4/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：35.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月17日 (金) 12時44分
★2009/4/16の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：210rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月16日 (木) 12時43分
★2009/4/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：37.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月15日 (水) 12時50分
★2009/4/14の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月15日 (水) 00時16分
★2009/4/13の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：33.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月13日 (月) 13時12分
★2009/4/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度：41.7km/h
復路瞬間最高速度：54.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：51.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×19T×451WO
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度：34.1km/h
復路瞬間最高速度：43.8km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：224rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月12日 (日) 23時16分
★2009/4/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：47.1km/h
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：52.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：43.2km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：47.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：216rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月11日 (土) 23時07分
★2009/4/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月10日 (金) 12時44分
★2009/4/9の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：203rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 9日 (木) 14時11分
★2009/4/8の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：35.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：213rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 8日 (水) 14時19分
★2009/4/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 7日 (火) 12時55分
★2009/4/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:50～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：219rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 6日 (月) 23時25分
★2009/4/5の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：43.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：55.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：205rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 6日 (月) 00時19分
★2009/4/4の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 4日 (土) 23時09分
★2009/4/3の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・スピママGTR
社用移動：8km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 3日 (金) 12時43分
★2009/4/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
社用移動：8km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 3日 (金) 00時13分
★2009/4/1の自転車日記
☆天気：曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年4月 1日 (水) 23時59分
★2009/3/31の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月31日 (火) 12時45分
★2009/3/30の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月30日 (月) 12時43分
★2009/3/29の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/23分（信号停止含む）
往路移動平均速度：30.0km/h
往路瞬間最高速度：44.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：49.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/28分（信号停止含む）
往路移動平均速度：24.6km/h
往路瞬間最高速度：38.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×19T×451WO
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：42.9km/h
復路瞬間最高速度：54.9km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月29日 (日) 22時59分
★2009/3/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：46.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：47.2km/h
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度：34.1km/h
復路瞬間最高速度：48.2km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：205rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月28日 (土) 23時32分
★2009/3/27の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：39.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：206rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月27日 (金) 12時43分
★2009/3/26の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:10～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月27日 (金) 00時31分
★2009/3/25の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：37.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月25日 (水) 12時43分
★2009/3/24の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:20～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月24日 (火) 12時49分
★2009/3/23の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月23日 (月) 12時50分
★2009/3/22の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月22日 (日) 23時04分
★2009/3/21の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/22分（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.4km/h
往路瞬間最高速度：42.6km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：39.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：49.9km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：54.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月21日 (土) 23時39分
★2009/3/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/25分（信号停止含む）
往路移動平均速度：27.6km/h
往路瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度：44.1km/h
復路瞬間最高速度：57.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月21日 (土) 00時47分
★2009/3/19の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：37.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月19日 (木) 12時45分
★2009/3/18の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：222rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月18日 (水) 22時30分
★2009/3/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:10～PM0:35
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：35.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月17日 (火) 12時43分
★2009/3/16の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月16日 (月) 23時26分
★2009/3/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：40.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/24分（信号停止含む）
復路移動平均速度：31.3km/h
復路瞬間最高速度：40.2km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・ルイガノMVF
娘とサイクリング：15km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月15日 (日) 22時30分
★2009/3/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/24分（信号停止含む）
往路移動平均速度：28.8km/h
往路瞬間最高速度：34.6km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：27.6km/h
往路瞬間最高速度：36.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：48.4km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：50.1km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月15日 (日) 01時07分
★2009/3/13の自転車日記
☆天気：大雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月13日 (金) 23時06分
★2009/3/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:10～PM0:35
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：33.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月12日 (木) 12時39分
★2009/3/11の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：23.0km/h
瞬間最高速度：32.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：215rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月11日 (水) 12時45分
★2009/3/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：12km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：24.0km/h
瞬間最高速度：34.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※風強い、工事多し、迂回路ウロウロ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月10日 (火) 12時45分
★2009/3/9の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：234rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 9日 (月) 13時22分
★2009/3/8の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：41.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：50.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：38.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/24分（信号停止含む）
復路移動平均速度：31.3km/h
復路瞬間最高速度：39.9km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・ルイガノMVF
娘とサイクリング：15km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 8日 (日) 22時50分
★2009/3/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：38.7km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：51.1km/h
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：56.3km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 7日 (土) 23時59分
★2009/3/6の自転車日記
☆天気：雨のち曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：228rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 6日 (金) 12時49分
★2009/3/5の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：30分、PM10:30～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 5日 (木) 12時40分
★2009/3/4の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：14.5km、PM0:15～PM0:50
移動平均速度：24.9km/h
瞬間最高速度：37.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 4日 (水) 12時58分
★2009/3/3の自転車日記
☆天気：雪後みぞれ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 4日 (水) 00時26分
★2009/3/2の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：36.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 2日 (月) 12時43分
★2009/3/1の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：55.1km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 1日 (日) 23時57分
★2009/2/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：38.7km/h
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：41.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：52.2km/h
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：54.6km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：214rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年3月 1日 (日) 00時42分
★2009/2/27の自転車日記
☆天気：雨後曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月28日 (土) 00時45分
★2009/2/26の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：6.0km、PM0:15～PM0:30
移動平均速度：24.0km/h
瞬間最高速度：32.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日はショートカット。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月26日 (木) 12時31分
★2009/2/25の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：38.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：219rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月25日 (水) 12時44分
★2009/2/24の自転車日記
☆天気：雨後曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月25日 (水) 00時07分
★2009/2/23の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：39.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※雨予報ながら乗れました。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月23日 (月) 12時49分
★2009/2/22の自転車日記
☆天気：曇り後雨
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：44.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度：41.7km/h
復路瞬間最高速度：53.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月23日 (月) 00時00分
★2009/2/21の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：42.4km/h
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：49.7km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：51.1km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM12:10～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月22日 (日) 02時13分
★2009/2/20の自転車日記
☆天気：雨後晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月21日 (土) 01時20分
★2009/2/19の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：35.5km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：228rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月19日 (木) 12時39分
★2009/2/18の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：33.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月18日 (水) 12時43分
★2009/2/17の自転車日記
☆天気：雪
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月17日 (火) 23時40分
★2009/2/16の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:10～PM0:40
移動平均速度：23.0km/h
瞬間最高速度：30.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月16日 (月) 12時41分
★2009/2/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：49.9km/h
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：51.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：210rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月15日 (日) 23時34分
★2009/2/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/24分（信号停止含む）
往路移動平均速度：28.8km/h
往路瞬間最高速度：36.8km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：51.8km/h
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：49.6km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：212rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月14日 (土) 23時23分
★2009/2/13の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:35～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月14日 (土) 00時10分
★2009/2/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：221rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月12日 (木) 23時12分
★2009/2/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：44.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：40.5km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月11日 (水) 23時07分
★2009/2/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：31.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:50～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月10日 (火) 12時45分
★2009/2/9の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：33.3km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 9日 (月) 12時42分
★2009/2/8の自転車日記
☆天気：晴れ
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/23分（信号停止含む）
往路移動平均速度：30.0km/h
往路瞬間最高速度：39.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度：41.7km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：222rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 8日 (日) 23時15分
★2009/2/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.7km/h
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：46.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：47.8km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度：35.7km/h
復路瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：221rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 8日 (日) 00時01分
★2009/2/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：38.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※アビオスプレーヤーに乗ったサラリーマンファイターと遭遇
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 6日 (金) 12時45分
★2009/2/5の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：232rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 5日 (木) 12時42分
★2009/2/4の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：13.5km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：27.0km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:35～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 4日 (水) 23時55分
★2009/2/3の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 3日 (火) 22時47分
★2009/2/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：13.5km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：27.0km/h
瞬間最高速度：42.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：219rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 2日 (月) 12時47分
★2009/2/1の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/22分（信号停止含む）
往路移動平均速度：31.4km/h
往路瞬間最高速度：42.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：42.9km/h
復路瞬間最高速度：53.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/26分（信号停止含む）
往路移動平均速度：26.5km/h
往路瞬間最高速度：38.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度：44.1km/h
復路瞬間最高速度：58.7km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:15～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年2月 1日 (日) 22時35分
★2009/1/31の自転車日記
☆天気：小雨後曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:４0～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月31日 (土) 23時46分
★2009/1/30の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月30日 (金) 12時41分
★2009/1/29の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：41.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：231rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月29日 (木) 12時48分
★2009/1/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：42.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：224rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月28日 (水) 12時46分
★2009/1/27の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：219rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月27日 (火) 12時47分
★2009/1/26の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：38.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：231rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月26日 (月) 12時46分
★2009/1/25の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：43.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度：41.7km/h
復路瞬間最高速度：53.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：46.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月25日 (日) 23時38分
★2009/1/24の自転車日記
☆天気：雪時々曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月24日 (土) 23時31分
★2009/1/23の自転車日記
☆天気：小雨ぱらつき模様
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:38
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:10～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月23日 (金) 12時42分
★2009/1/22の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.5km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：25.0km/h
瞬間最高速度：41.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:35～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月22日 (木) 12時46分
★2009/1/21の自転車日記
☆天気：曇り後雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:35～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：218rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月21日 (水) 22時50分
★2009/1/20の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:38
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：44.2km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：234rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
※本日も最高ケイデンスアタックをしてみた。なるほど。
投稿: 壱源 | 2009年1月20日 (火) 12時40分
★2009/1/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:39
移動平均速度：28.8km/h
瞬間最高速度：41.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：228rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
※本日は最高ケイデンスアタックをしてみた。まぁ、納得。
投稿: 壱源 | 2009年1月19日 (月) 12時43分
★2009/1/18の自転車日記
☆天気：曇り後雨
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：47.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度：40.5km/h
復路瞬間最高速度：49.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月18日 (日) 22時50分
★2009/1/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：43.7km/h
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：45.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：48.7km/h
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度：34.1km/h
復路瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月17日 (土) 23時40分
★2009/1/16の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:38
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月16日 (金) 12時43分
★2009/1/15の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:39
移動平均速度：28.8km/h
瞬間最高速度：43.5km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：214rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月15日 (木) 12時41分
★2009/1/14の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：40.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月14日 (水) 12時52分
★2009/1/13の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：42.1km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月13日 (火) 12時43分
★2009/1/12の自転車日記
☆天気：曇り時々雪
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月12日 (月) 23時18分
★2009/1/11の自転車日記
☆天気：曇り時々小雪
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：49.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：49.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度：34.1km/h
復路瞬間最高速度：41.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月11日 (日) 23時14分
★2009/1/10の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：28km
往路区間：10.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：35.0km/h
往路瞬間最高速度：41.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：36.3km/h
復路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月10日 (土) 23時03分
★2009/1/9の自転車日記
☆天気：曇り後小雨
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 9日 (金) 12時40分
★2009/1/8の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：210rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 8日 (木) 12時49分
★2009/1/7の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 7日 (水) 12時37分
★2009/1/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※昼ポタ、走り初め！
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 6日 (火) 12時39分
★2009/1/5の自転車日記
☆天気：曇り後小雨
・スピママGTR
所要移動：4km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 5日 (月) 23時11分
★2009/1/4の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：42.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.0km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 4日 (日) 22時33分
★2009/1/3の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：51.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 3日 (土) 23時01分
★2009/1/2の自転車日記
☆天気：曇り時々雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 3日 (土) 00時38分
★2009/1/1の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/23分（信号停止含む）
往路移動平均速度：30.0km/h
往路瞬間最高速度：42.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.3km/h
復路瞬間最高速度：58.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:40～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2009年1月 1日 (木) 21時56分
★2008/12/31の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：42.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度35.7km/h
復路瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
※今日の朝走行で運動仕納め。午後はカット。
投稿: 壱源 | 2009年1月 1日 (木) 00時25分
★2008/12/30の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：37.3km/h
往路瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.9km/h
復路瞬間最高速度：56.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月30日 (火) 23時05分
★2008/12/29の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.9km/h
往路瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：56.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月29日 (月) 23時37分
★2008/12/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：43.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：56.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月28日 (日) 23時03分
★2008/12/27の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※昼ポタ、走り納め。明日から休み！
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月27日 (土) 12時40分
★2008/12/26の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:30～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月26日 (金) 12時46分
★2008/12/25の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:15～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月25日 (木) 12時47分
★2008/12/24の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：41.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:15～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月24日 (水) 12時40分
★2008/12/23の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：41.4km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月23日 (火) 12時41分
★2008/12/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:38
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：35.9km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月22日 (月) 12時40分
★2008/12/21の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月21日 (日) 23時10分
★2008/12/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/25分（信号停止含む）
復路移動平均速度30.0km/h
復路瞬間最高速度：48.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：195rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月20日 (土) 10時33分
★2008/12/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：37.6km/h
ケイデンス ：80～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月19日 (金) 12時43分
★2008/12/18の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：27.6km/h
瞬間最高速度：34.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月18日 (木) 12時45分
★2008/12/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:14～PM0:34
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月17日 (水) 12時35分
★2008/12/16の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：42.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:05～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：206rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月16日 (火) 12時58分
★2008/12/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:17～PM0:37
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月15日 (月) 12時40分
★2008/12/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・オ・モイヨWW
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：43.7km/h
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：45.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度：39.5km/h
復路瞬間最高速度：50.9km/h
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度：37.5km/h
復路瞬間最高速度：53.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・ルイガノMVF
娘とサイクリング：15km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月14日 (日) 23時18分
★2008/12/13の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×２
走行距離：6km＋24km×２＝54km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：44.9km/h
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：45.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：53.6km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度35.7km/h
復路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月13日 (土) 23時23分
★2008/12/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月12日 (金) 12時41分
★2008/12/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：40.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月11日 (木) 12時54分
★2008/12/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部×３
走行距離：6km＋24km×３＝78km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：47.8km/h
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：46.6km/h
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：47.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度37.5km/h
復路瞬間最高速度：44.6km/h
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度35.7km/h
復路瞬間最高速度：43.9km/h
復路区間：12.5km/24分（信号停止含む）
復路移動平均速度31.3km/h
復路瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月10日 (水) 22時59分
★2008/12/9の自転車日記
☆天気：雨のち曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.5km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：41.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 9日 (火) 12時45分
★2008/12/8の自転車日記
☆天気：晴れ後雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 8日 (月) 22時54分
★2008/12/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 7日 (日) 22時17分
★2008/12/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：43.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：49.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 6日 (土) 22時10分
★2008/12/5の自転車日記
☆天気：雨のち晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:12～PM0:35
移動平均速度：30.0km/h
瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※寒冷前線通過後北風強
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 5日 (金) 12時40分
★2008/12/4の自転車日記
☆天気：薄曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 4日 (木) 12時39分
★2008/12/3の自転車日記
☆天気：薄曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：40.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 3日 (水) 12時43分
★2008/12/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 2日 (火) 12時46分
★2008/12/1の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.5km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：34.5km/h
瞬間最高速度：46.2km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年12月 1日 (月) 13時47分
★2008/11/30の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：48.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：55.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/21分（信号停止含む）
往路移動平均速度：32.9km/h
往路瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：59.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
※特記事項：午後は暴風に近い風。行きは進まない。帰りはワープ感覚。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:05～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月30日 (日) 22時16分
★2008/11/29の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：44.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度34.1km/h
復路瞬間最高速度：43.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月29日 (土) 22時31分
★2008/11/28の自転車日記
☆天気：晴れ後雨
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.3km、PM0:13～PM0:40
移動平均速度：27.3km/h
瞬間最高速度：33.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月28日 (金) 12時45分
★2008/11/27の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月27日 (木) 23時53分
★2008/11/26の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：34.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月26日 (水) 12時45分
★2008/11/25の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：33.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日は風が強い。ところで、新球場近くのマンホールはカープボーヤがデザインされていた。ビックリ。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：217rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月25日 (火) 12時49分
★2008/11/24の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM7:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月24日 (月) 20時59分
★2008/11/23の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：47.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：53.6km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:20～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月23日 (日) 21時46分
★2008/11/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：46.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:10～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月22日 (土) 21時25分
★2008/11/21の自転車日記
☆天気：雨後曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月21日 (金) 23時40分
★2008/11/20の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
所要でお出掛け＋ヒルクライム、合計8km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月20日 (木) 22時49分
★2008/11/19の自転車日記
☆天気：冬晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：35.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※まるで１月のような寒さ、耳がちぎれそう。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月19日 (水) 12時43分
★2008/11/18の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:39
移動平均速度：29.5km/h
瞬間最高速度：37.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※一段と寒いでないか！
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月18日 (火) 12時41分
★2008/11/17の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:20～PM0:45
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：39.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※寒いでないか！
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月17日 (月) 12時47分
★2008/11/16の自転車日記
☆天気：曇り
・オ・モイヨWW
中央森林公園コース走行
走行距離：50km
総周回数：４周
ラップタイム：20分30秒（前回比45秒更新）
到達最高速度：64.4km/h
展望台坂均衡速度：23km/h以上（これが満足！）
※国産重量級折り畳み小径車も結構良く走ります。車体の小ささが重心の低さ。道路も広く使えます。アップダウンのＳ字ワインディング区間はミズスマシの如く走ります。ウエット路面でも速度的に最高でも50km/h程度の区間ですから全く恐怖感は在りません。単車、ガンマ等に較べると平和過ぎます。同じコースを仮に単車で走れば、コーナーの通過速度は２倍を軽く超えるでしょう。自転車のコーナーリングってのはウエット路面でも退屈ですねぇ、、、、。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月16日 (日) 22時44分
★2008/11/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：48.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月15日 (土) 23時09分
★2008/11/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:41
移動平均速度：27.2km/h
瞬間最高速度：36.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※本気でポタリング？モードで走ろうと昨日から思ってる。
そもそも、ピスト準備走行だったんで、どうしても決まったギアで高回転って走りがち。これを直す。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：206rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月14日 (金) 12時45分
★2008/11/13の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：39.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月13日 (木) 12時45分
★2008/11/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:37
移動平均速度：32.2km/h
瞬間最高速度：40.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:25～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月12日 (水) 12時53分
★2008/11/11の自転車日記
☆天気：晴れ、寒い
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：42.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日は家族が嘔吐下痢症、、、チョット染ったか？調子悪い。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月11日 (火) 12時42分
★2008/11/10の自転車日記
☆天気：晴れ、寒い
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月10日 (月) 12時44分
★2008/11/9の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：55.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：37.3km/h
往路瞬間最高速度：46.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：52.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
※午後はウザロード多すぎ。コスプレーサーは邪魔。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 9日 (日) 22時40分
★2008/11/8の自転車日記
☆天気：雨
・スピママGTR
所要で市内移動：10km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:25～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 8日 (土) 22時31分
★2008/11/7の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:17～PM0:37
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：41.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 7日 (金) 12時40分
★2008/11/6の自転車日記
☆天気：薄曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.4km、PM0:15～PM0:39
移動平均速度：31.0km/h
瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 6日 (木) 12時42分
★2008/11/5の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:38
移動平均速度：32.2km/h
瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 5日 (水) 13時02分
★2008/11/4の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：48.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※マラソンスリック、速度のノリは今一だけど、速度の落ちは少ない感じ。ギャップで跳ねても速度は保ちやすい感じ。凄いぞ。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 4日 (火) 12時45分
★2008/11/3の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：48.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：50.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 3日 (月) 22時15分
★2008/11/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：37.3km/h
往路瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：53.2km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：49.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：47.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・ルイガノMVF
娘とサイクリング
走行距離：15km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 2日 (日) 23時20分
★2008/11/1の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：47.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：51.4km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:10～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年11月 1日 (土) 18時16分
★2008/10/31の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：173bpm
最高ケイデンス：208rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月31日 (金) 12時39分
★2008/10/30の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:19～PM0:39
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：45.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:50～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：221rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月30日 (木) 13時09分
★2008/10/29の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：42.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※マラソンスリック、乗り心地と進み心地が良い具合にバランスしてる。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月29日 (水) 12時44分
★2008/10/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:17～PM0:37
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:35～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月28日 (火) 12時43分
★2008/10/27の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:20～PM0:40
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月27日 (月) 13時05分
★2008/10/26の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月26日 (日) 22時04分
★2008/10/25の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：54.8km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：205rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月26日 (日) 00時14分
★2008/10/24の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：42.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月24日 (金) 12時57分
★2008/10/23の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月23日 (木) 23時36分
★2008/10/22の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:54
移動平均速度：18.6km/h
瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※大須賀町でバースト！帰路の6kmはジョギング、休憩時間にギリギリセーフ。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:05～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月22日 (水) 12時57分
★2008/10/21の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：45.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:55～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：201rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月21日 (火) 12時44分
★2008/10/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:17～PM0:37
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月20日 (月) 12時41分
★2008/10/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度43.3km/h
復路瞬間最高速度：56.9km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月19日 (日) 23時42分
★2008/10/18の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：54.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：212rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月18日 (土) 22時51分
★2008/10/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：214rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月17日 (金) 12時40分
★2008/10/16の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.2km、PM0:17～PM0:40
移動平均速度：31.8km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：202rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月16日 (木) 12時45分
★2008/10/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.2km、PM0:17～PM0:39
移動平均速度：33.3km/h
瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月15日 (水) 12時46分
★2008/10/14の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:17～PM0:37
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：47.2km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：226rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月14日 (火) 12時44分
★2008/10/13の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：45.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：55.1km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：207rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月13日 (月) 22時12分
★2008/10/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：54.3km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムB：平均斜度12％×800m×二本
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：49.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：57.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:10～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：214rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月12日 (日) 09時18分
★2008/10/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度45.0km/h
復路瞬間最高速度：57.7km/h
ケイデンス ：av135rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
二葉山ヒルクライムA：平均斜度13.5％×600m×二本
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月11日 (土) 22時58分
★2008/10/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：204rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月10日 (金) 12時42分
★2008/10/9の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：47.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 9日 (木) 12時45分
★2008/10/8の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：54.9km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:15～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 8日 (水) 15時07分
★2008/10/7の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：216rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 7日 (火) 12時40分
★2008/10/6の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：45.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 6日 (月) 13時35分
★2008/10/5の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：218rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 5日 (日) 21時45分
★2008/10/4の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：57.4km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 4日 (土) 23時05分
★2008/10/3の自転車日記
☆天気：薄曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：205rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 3日 (金) 12時42分
★2008/10/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：200rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 2日 (木) 12時42分
★2008/10/1の自転車日記
☆天気：快晴
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:36
移動平均速度：33.7km/h
瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：205rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年10月 1日 (水) 12時41分
★2008/9/30の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月30日 (火) 23時40分
★2008/9/29の自転車日記
☆天気：曇り時々小雨
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月29日 (月) 13時00分
★2008/9/28の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：44.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：56.7km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：45.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：56.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月28日 (日) 22時13分
★2008/9/27の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.3km/h
復路瞬間最高速度：55.9km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ルイガノMVF
娘とサイクリング：牛田～大芝水門
走行距離：10km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月27日 (土) 23時16分
★2008/9/26の自転車日記
☆天気：曇り時々小雨
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：218rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月26日 (金) 12時46分
★2008/9/25の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:37
移動平均速度：32.2km/h
瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月25日 (木) 12時42分
★2008/9/24の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：14.8km、PM0:15～PM0:43
移動平均速度：31.7km/h
瞬間最高速度：43.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月24日 (水) 12時46分
★2008/9/23の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.3km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・TTロードバイク
CRコース走行：白島～口田
走行距離：15km、シェイクダウン
往路試験速度：40km/h
復路試験速度：35km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：50T×18～19T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月23日 (火) 22時24分
★2008/9/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：48.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：128bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：209rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月22日 (月) 12時44分
★2008/9/21の自転車日記
☆天気：雷雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：213rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月21日 (日) 23時31分
★2008/9/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.3km/h
往路瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：47.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：122bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月20日 (土) 22時56分
★2008/9/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:37
移動平均速度：32.2km/h
瞬間最高速度：40.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月19日 (金) 12時40分
★2008/9/18の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：12.6km、PM0:15～PM0:40
移動平均速度：30.2km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日も工事で、又別コースを走ってみた。台風接近で湿度高い。不快指数高い、、、。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月18日 (木) 12時47分
★2008/9/17の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:38
移動平均速度：30.8km/h
瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:45～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月17日 (水) 12時45分
★2008/9/16の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：42.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月16日 (火) 12時45分
★2008/9/15の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：124bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月15日 (月) 22時57分
★2008/9/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：48.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.3km/h
復路瞬間最高速度：51.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.2km/h
往路瞬間最高速度：49.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
・531ロード
ローラー台：30分、PM11:00～
平均心拍数：120bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月14日 (日) 18時12分
★2008/9/13の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：47.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度36.6km/h
復路瞬間最高速度：48.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：120bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月13日 (土) 22時35分
★2008/9/12の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※工事通行止めが終わり久々の通常コース
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月12日 (金) 12時42分
★2008/9/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：14.2km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：28.4km/h
瞬間最高速度：40.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月11日 (木) 23時43分
★2008/9/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：14.2km、PM0:15～PM0:45
移動平均速度：28.4km/h
瞬間最高速度：42.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月10日 (水) 12時57分
★2008/9/9の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：14.2km、PM0:15～PM0:46
移動平均速度：27.5km/h
瞬間最高速度：40.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日もフラフラ、、、子供二人の生まれた産科婦人科が閉院して解体工事してた。チョット寂しいモノ。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 9日 (火) 12時49分
★2008/9/8の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：13.2km、PM0:15～PM0:41
移動平均速度：30.5km/h
瞬間最高速度：43.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今週は広島高速一号線工事でコース変更。チョット大回りにゆっくり。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 8日 (月) 12時46分
★2008/9/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.9km/h
復路瞬間最高速度：54.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：33.7km/h
往路瞬間最高速度：43.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×16T×451WO
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 7日 (日) 22時09分
★2008/9/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：46.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度41.5km/h
復路瞬間最高速度：50.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 6日 (土) 23時28分
★2008/9/5の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.2km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 5日 (金) 12時44分
★2008/9/4の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:14～PM0:34
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 4日 (木) 12時42分
★2008/9/3の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:25～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 3日 (水) 22時31分
★2008/9/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 2日 (火) 14時39分
★2008/9/1の自転車日記
☆天気：真夏のような晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年9月 1日 (月) 13時11分
★2008/8/31の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：53.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度45.5km/h
復路瞬間最高速度：57.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/19分（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.3km/h
往路瞬間最高速度：50.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：56.0km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月31日 (日) 23時54分
★2008/8/30の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：48.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度45.5km/h
復路瞬間最高速度：58.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:45～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月30日 (土) 23時07分
★2008/8/29の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：161bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月29日 (金) 23時43分
★2008/8/28の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km、PM0:18～PM0:38
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：160bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月28日 (木) 12時46分
★2008/8/27の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8kmkm、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.1km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月27日 (水) 12時46分
★2008/8/26の自転車日記
☆天気：曇り後雨
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8kmkm、PM0:16～PM0:37
移動平均速度：33.7km/h
瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月26日 (火) 12時40分
★2008/8/25の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km+4km、PM0:16～PM0:39
移動平均速度：30.8km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※今日は結構秋めいてます。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月25日 (月) 12時48分
★2008/8/24の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：36.8km/h
往路瞬間最高速度：43.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分15秒（信号停止含む）
復路移動平均速度43.5km/h
復路瞬間最高速度：55.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～口田
走行距離：15km
往路区間：6.5km/11分（信号停止含む）
往路移動平均速度：35.5km/h
往路瞬間最高速度：45.6.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：7.5km/10分（信号停止含む）
復路移動平均速度45.0km/h
復路瞬間最高速度：56.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/20分（信号停止含む）
往路移動平均速度：34.5km/h
往路瞬間最高速度：44.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
復路区間：12.5km/17分（信号停止含む）
復路移動平均速度44.1km/h
復路瞬間最高速度：59.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
・ルイガノMVF
娘の自転車練習付き合い
走行距離：12km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月24日 (日) 22時16分
★2008/8/23の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：54.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：52.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM7:45～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月23日 (土) 21時01分
★2008/8/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:35
移動平均速度：37.3km/h
瞬間最高速度：46.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月22日 (金) 12時49分
★2008/8/21の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング等：11.8km＋6.4km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・ルイガノMVF改
地元でお遣い
走行距離：8km
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月21日 (木) 12時44分
★2008/8/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：49.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※風に乗って追い風では相当に速いです。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:35～
平均心拍数：135bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：211rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月20日 (水) 12時46分
★2008/8/19の自転車日記
☆天気：曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:10～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
※生憎、昼休みは雨で昼ポタ中止、、、。
投稿: 壱源 | 2008年8月20日 (水) 01時02分
★2008/8/18の自転車日記
☆天気：くもり
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:41
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：36.1km/h
ケイデンス ：90～120rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※タイヤの空気圧不足。完全ポタリング状態です。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月18日 (月) 12時49分
★2008/8/17の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.9km/h
往路瞬間最高速度：50.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分（信号停止含む）
復路移動平均速度41.7km/h
復路瞬間最高速度：54.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：51.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分15秒（信号停止含む）
復路移動平均速度41.1km/h
復路瞬間最高速度：53.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.2km/h
往路瞬間最高速度：56.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度34.1km/h
復路瞬間最高速度：46.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:25～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月17日 (日) 21時53分
★2008/8/16の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：52.0km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：53.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM7:25～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月16日 (土) 09時44分
★2008/8/15の自転車日記
☆天気：曇り
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：131bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月15日 (金) 09時30分
★2008/8/14の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.8km/h
往路瞬間最高速度：53.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度38.5km/h
復路瞬間最高速度：48.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×17T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月14日 (木) 11時47分
★2008/8/13の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.8km/h
往路瞬間最高速度：50.0km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：53.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ルイガノMVF改
家族でサイクリング
走行距離：15km
平均速度：8.5km/h
※低速走行は逆に疲れる。
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:30～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月13日 (水) 10時30分
★2008/8/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：54.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度44.8km/h
復路瞬間最高速度：58.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:30～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月12日 (火) 09時39分
★2008/8/11の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：52.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：53.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：176bpm
最高ケイデンス：223rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月11日 (月) 12時25分
★2008/8/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：50.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度44.8km/h
復路瞬間最高速度：54.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：170bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月10日 (日) 07時24分
★2008/8/9の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：53.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.9km/h
復路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 9日 (土) 22時52分
★2008/8/8の自転車日記
☆天気：くもり
・スピママGTR
昼ポタリング：12.2km、PM0:16～PM0:35
移動平均速度：38.5km/h
瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 8日 (金) 12時49分
★2008/8/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：12.2km、PM0:14～PM0:34
移動平均速度：36.6km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:34～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 7日 (木) 12時46分
★2008/8/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※7/31以来の昼ポタである。8/1～3が休み、8/4が雨、8/5が社外だったんで久々である。やっぱり楽しい。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:12～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 6日 (水) 12時45分
★2008/8/5の自転車日記
☆天気：晴れ
・ルイガノMVF改
市内所要走行：6km＋団地ヒルクライム
仕様ギア：50T×15T×451WO
※小径でもエラストマーでコンフォート！最高である。色も赤白ツートンでカジュアル！？プロムナードペダルで洒落ているけど、実は結構速いのである。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 6日 (水) 00時02分
★2008/8/4の自転車日記
☆天気：昼は雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：162bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 4日 (月) 23時56分
★2008/8/3の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：52.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.9km/h
復路瞬間最高速度：45.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.8km/h
往路瞬間最高速度：50.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度37.5km/h
復路瞬間最高速度：44.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 3日 (日) 14時59分
★2008/8/2の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度37.5km/h
復路瞬間最高速度：44.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.0km/h
往路瞬間最高速度：49.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分（信号停止含む）
復路移動平均速度35.7km/h
復路瞬間最高速度：46.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:１2～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 3日 (日) 00時20分
★2008/8/1の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：50.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.5km/h
復路瞬間最高速度：48.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
※基本は海水浴前で体力温存のクルージングモード！
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:１2～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年8月 1日 (金) 07時29分
★2008/7/31の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：41.8km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:32～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：191rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月31日 (木) 12時49分
★2008/7/30の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:20～PM0:38
移動平均速度：39.3km/h
瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:00～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月30日 (水) 12時45分
★2008/7/29の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：12.4km、PM0:16～PM0:39
移動平均速度：32.3km/h
瞬間最高速度：41.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:20～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月29日 (火) 12時39分
★2008/7/28の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:20～PM0:45
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：42.4km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:25～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月28日 (月) 12時49分
★2008/7/27の自転車日記
☆天気：くもり
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分15秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.0km/h
往路瞬間最高速度：53.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：49.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分（信号停止含む）
往路移動平均速度：40.6km/h
往路瞬間最高速度：53.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/20分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度36.6km/h
復路瞬間最高速度：41.9km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:05～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月27日 (日) 09時36分
★2008/7/26の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.8km/h
往路瞬間最高速度：55.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/21分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度35.2km/h
復路瞬間最高速度：44.1km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.8km/h
往路瞬間最高速度：54.4km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/22分（信号停止含む）
復路移動平均速度34.1km/h
復路瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
★暑い中、トライアスロンバイクを沢山見た。
二往復目はニシダサイクルの常連さんと出だしを併走。
小径車、ルイガノMV3Bに乗るM君だ。本来MTB乗りのお兄さん。
ポジションが出てないみたいできつそう。
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:40～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月26日 (土) 19時49分
★2008/7/25の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:13～PM0:33
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.6km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:40～
平均心拍数：134bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月25日 (金) 12時40分
★2008/7/24の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：44.2km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:32～
平均心拍数：133bpm
最高心拍数：165bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月24日 (木) 12時42分
★2008/7/23の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:15～PM0:36
移動平均速度：33.7km/h
瞬間最高速度：42.9km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:34～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：166bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月23日 (水) 12時47分
★2008/7/22の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:15～PM0:35
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:24～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月22日 (火) 12時44分
★2008/7/21の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：42.2km/h
往路瞬間最高速度：54.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/16分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度44.8km/h（超追い風参考）
復路瞬間最高速度：56.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:20～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月21日 (月) 08時14分
★2008/7/20の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/18分（信号停止含む）
往路移動平均速度：38.3km/h
往路瞬間最高速度：51.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨＷＷ
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分20秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：42.2km/h
往路瞬間最高速度：54.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×13T×451WO
復路区間：12.5km/21分30秒（信号停止含む）
復路移動平均速度34.9km/h
復路瞬間最高速度：44.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×15T×451WO
・スピママGTR
娘とサイクリング
走行距離：15km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:38～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：178bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月20日 (日) 09時46分
★2008/7/19の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分45秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.2km/h
往路瞬間最高速度：53.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/19分（信号停止含む）
復路移動平均速度39.5km/h
復路瞬間最高速度：46.4km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.8km/h
往路瞬間最高速度：54.0km/h
ケイデンス ：av130rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.0km/h
復路瞬間最高速度：51.2km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
★暑い中、ロードバイクを結構見掛けた。
TREK、Lemond、アンカー、メルクス、、、みんな流していたなぁ。
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:08～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月19日 (土) 17時40分
★2008/7/18の自転車日記
☆天気：炎天！
・スピママGTR
昼ポタリング：12.4km、PM0:16～PM0:39
移動平均速度：32.3km/h
瞬間最高速度：46.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:22～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月18日 (金) 12時54分
★2008/7/17の自転車日記
☆天気：曇り後雨後晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：43.7km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:00～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：164bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月17日 (木) 12時36分
★2008/7/16の自転車日記
☆天気：炎天！
・スピママGTR
昼ポタリング：12.4km、PM0:16～PM0:39
移動平均速度：32.3km/h
瞬間最高速度：44.3km/h
ケイデンス ：90～130rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:10～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：170bpm
最高ケイデンス：191rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月16日 (水) 23時12分
★2008/7/15の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:55～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：163bpm
最高ケイデンス：190rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月16日 (水) 00時01分
★2008/7/14の自転車日記
☆天気：炎天！
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:35
移動平均速度：37.3km/h
瞬間最高速度：47.3km/h
ケイデンス ：90～135rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:14～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月14日 (月) 12時43分
★2008/7/13の自転車日記
☆天気：くもり後晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/17分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.4km/h
往路瞬間最高速度：50.8km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/17分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度42.4km/h
復路瞬間最高速度：54.3km/h
ケイデンス ：av125rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨWW
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分30秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.8km/h
往路瞬間最高速度：48.8km/h
ケイデンス ：av115rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
復路区間：12.5km/20分（信号停止含む）
復路移動平均速度37.5km/h
復路瞬間最高速度：44.6km/h
ケイデンス ：av115rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:00～
平均心拍数：144bpm
最高心拍数：176bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月13日 (日) 09時33分
★2008/7/12の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km
往路区間：11.5km/16分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：41.4km/h
往路瞬間最高速度：50.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分40秒（信号停止含む）
復路移動平均速度40.2km/h
復路瞬間最高速度：51.3km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～安佐大橋
走行距離：15.7km
所要時間：23分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度：39.8km/h
往路瞬間最高速度：54.5km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
★最高心拍数：204bpm
★維持心拍数：188bpm
★平均心拍数：176bpm
★消費総カロリー：947kcal
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:02～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月12日 (土) 18時37分
★2008/7/11の自転車日記
☆天気：曇り
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:42
移動平均速度：27.2km/h
瞬間最高速度：41.4km/h
ケイデンス ：90～126rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:44～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：171bpm
最高ケイデンス：191rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月11日 (金) 12時48分
★2008/7/10の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:34～
平均心拍数：139bpm
最高心拍数：169bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
※今日の昼ポタは中止、、、なぜなら、新素材関連の研究会、講演会に出席したため。
投稿: 壱源 | 2008年7月10日 (木) 22時41分
★2008/7/9の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：46.2km/h
ケイデンス ：90～146rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:28～
平均心拍数：130bpm
最高心拍数：174bpm
最高ケイデンス：193rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 9日 (水) 12時48分
★2008/7/8の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:36
移動平均速度：35.4km/h
瞬間最高速度：45.7km/h
ケイデンス ：90～146rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
※パンク修理完了。フンドシ下にナイロン繊維バンドを追加。
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:44～
平均心拍数：132bpm
最高心拍数：168bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 8日 (火) 12時44分
★2008/7/7の自転車日記
☆天気：晴れ
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:34～
平均心拍数：137bpm
最高心拍数：167bpm
最高ケイデンス：191rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
※今日の昼ポタは中止、、、なぜなら、パンクしてたから、、、。
投稿: 壱源 | 2008年7月 7日 (月) 23時41分
★2008/7/6の自転車日記
☆天気：晴れ
・ラングスターTT
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km、AM8:00～AM8:48（可部休憩含む）
往路区間：11.5km/17分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度39.0km/h
往路瞬間最高速度：52.2km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
復路区間：12.5km/18分15秒（信号停止含む）
復路移動平均速度41.1km/h
復路瞬間最高速度：53.7km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：44T×17T×700C
・オ・モイヨWW
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km、PM0:30～PM2:25
（ニシダサイクルさん寄り道含む）
往路区間：11.5km/16分50秒（信号停止含む）
往路移動平均速度41.0km/h
往路瞬間最高速度：50.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
復路区間：12.5km/20分45秒（信号停止含む）
復路移動平均速度36.1km/h
復路瞬間最高速度：45.2km/h
ケイデンス ：av105rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
・ルイガノMVF改
娘と自転車散歩：せせらぎ公園往復
所要時間：140分、PM3:00～PM5:20
走行距離：16.6km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：136bpm
最高心拍数：183bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 6日 (日) 23時30分
★2008/7/5の自転車日記
☆天気：雨時々曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM08:34～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：178bpm
最高ケイデンス：192rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 5日 (土) 21時45分
★2008/7/4の自転車日記
☆天気：晴れ（梅雨明けか？）
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:35
移動平均速度：36.3km/h
瞬間最高速度：47.0km/h
ケイデンス ：90～145rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM11:05～
平均心拍数：138bpm
最高心拍数：173bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 4日 (金) 12時42分
★2008/7/3の自転車日記
☆天気：曇り時々小雨
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:16～PM0:41
移動平均速度：28.3km/h
瞬間最高速度：44.2km/h
ケイデンス ：90～136rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:05～
平均心拍数：145bpm
最高心拍数：178bpm
最高ケイデンス：197rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 3日 (木) 12時46分
★2008/7/2の自転車日記
☆天気：雨
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:54～
平均心拍数：154bpm
最高心拍数：193bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 3日 (木) 00時00分
★2008/7/1の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
社内移動：4km
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:15～PM0:34
移動平均速度：37.3km/h
瞬間最高速度：48.4km/h
ケイデンス ：90～133rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:05～
平均心拍数：144bpm
最高心拍数：178bpm
最高ケイデンス：194rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年7月 1日 (火) 12時56分
★2008/6/30の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:18～PM0:41
移動平均速度：30.8km/h
瞬間最高速度：43.4km/h
ケイデンス ：90～133rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:15～
平均心拍数：149bpm
最高心拍数：186bpm
最高ケイデンス：198rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年6月30日 (月) 12時47分
★2008/6/29の自転車日記
☆天気：雨のち曇り
・オ・モイヨWW
CRコース走行：白島～可部
走行距離：30km、PM2:30～PM3:28
往路区間：11.5km/16分40秒（信号停止含む）
往路移動平均速度41.4km/h
往路瞬間最高速度：55.6km/h
ケイデンス ：av120rpm
使用ギア：48T×12T×451WO
復路区間：12.5km/23分20秒（信号停止含む）
復路移動平均速度32.1km/h
復路瞬間最高速度：46.7km/h
ケイデンス ：av100rpm
使用ギア：48T×14T×451WO
・ルイガノMVF改
娘と自転車散歩：せせらぎ公園往復
所要時間：90分、PM3:50～PM5:20
走行距離：16.6km
・531ロード
ローラー台：60分、PM9:30～
平均心拍数：151bpm
最高心拍数：194bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年6月29日 (日) 23時02分
★2008/6/28の自転車日記
☆天気：雨時々曇り
・531ロード
ローラー台：60分、PM8:00～
平均心拍数：144bpm
最高心拍数：189bpm
最高ケイデンス：196rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年6月28日 (土) 21時16分
★2008/6/27の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタリング：11.8km、PM0:18～PM0:39
移動平均速度：33.7km/h
瞬間最高速度：48.6km/h
ケイデンス ：90～148rpm
使用ギア：52T×12～14T×406HE
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：148bpm
最高心拍数：188bpm
最高ケイデンス：199rpm
仕様ギア：46T×16T×700C
投稿: 壱源 | 2008年6月27日 (金) 12時47分
★2008/6/26の自転車日記
☆天気：晴れ
・スピママGTR
昼ポタ：12km、PM0:15～PM0:40
社内移動：4km
・531ロード
ローラー台：60分、PM10:30～
平均心拍数：153bpm
最高心拍数：186bpm
最高ケイデンス：198rpm
投稿: 壱源 | 2008年6月27日 (金) 01時04分