体脂肪率の推算迄にも関心を持つ気持ちとは？

　タニタのヘルスメーターには体脂肪率が測定できる。
　体脂肪率の測定っていうと、身体に微弱な電流を流し抵抗値を測定して求めるようだが、それ以外の方法でも簡易的に求める事が出来る。勿論、それ以外にも体密度測定等もあるけど、一番簡単なのは皮脂厚を測って求めるもの。その方法は、身長、体重、身体の何カ所かにおける脂肪厚さの測定値を求めて推算するものだが、その内、有名なのがキャリパー法って手法だ。

まずは、

体表面積[cm2]＝72.46×身長＾0.725×体重＾0.425

で、体表面積を求め、

これは、身長、体重と脂肪厚さの測定を二箇所行い求めるもの。
最初に脂肪厚さを求めるのは次の箇所
・上腕背部でのミリ数値
　（肩峰突起と肘頭との中間点を腕の方向と平行につまむ）
・肩甲骨下部でのミリ数値
　（肩甲骨下端の真下を脊柱に向かって４５°上の方向につまむ）

此処までの二点の場合を二点法、これに加え
・腹部でのミリ数値
　（へその横を縦につまむ）

これを加えたのが三点法、

ここの脂肪厚さで、（Ｘ）を求める。
（Ｘ）＝（皮脂厚合計[mm]×体表面積[cm2]÷10000÷体重[kg]×100）

この数値を計測し、キャリパー法の式に代入して求めるもの

身体密度（Ｄ）＝1.0923－0.000514×（Ｘ）・・・・二点法の場合
身体密度（Ｄ）＝1.0935－0.000297×（Ｘ）・・・・三点法の場合

体脂肪率（％）＝（4.570／Ｄ－4.142）×100

というモノ。これらの方法では、つまむ箇所が多い程精度が高いとも言うけど、実は、多い程誤差も含みやすい。それで、二点か三点が良い具合とも言われているようだ。

それにしても、皮脂厚からは皮下脂肪から脂肪率を推算するので内臓脂肪の区別はどうか？という疑問もある。これは、水中体重、電気抵抗（生体電気インピーダンス）による方法でも同様だ。

因みに脂肪は不要なものではなく、過剰にありすぎるとマズイというモノ。脂肪は、体温の維持、外部から衝撃を受けた時の緩衝材の役割を持つ。そして人間の体に最低限必要なのが必須脂肪だ。そして、その量は女性では１２％、男性では３％前後と言われている。

　この数値を聞くと、そこまで絞れるか？と思うし、更に調べて標準の体脂肪率を見ると

　男性で３０歳未満は適正が14～20％、３０歳以上が17～23％、肥満は共に25％以上とのこと。女性は３０歳未満で17～24％、３０歳以上で20～27％、肥満は30％以上とのことだが、そんな標準に入っている人って居ないのでは？とも思う。標準っていうのは、平均とは違い理想的な数値を指しているのだ。

　タニタの体脂肪率計で測定すると、今現在は10％程度、キャリパー法で計算しても同じくらい。多分、その辺の数値なんだろう。この状態は既に３年程度維持している。その間の運動っていうと、相当な量だとも思う。それでも、最低脂肪率は過去でも９％程度。ホントに３％とか行くのだろうか？チョイ、疑問。

　なお、体脂肪率が30％オーバーの時期もあったのだが、その時の最高体重が88.5kgである。昔のテレビで『池中玄太80kg』って番組があったけど、80kgがデブの象徴って思っていたのを遙かに通り越し90kgに迫っていたのだが、それから見ると24kgの減量だ。
で、今、娘の体重が19kg、息子が体重が10kg程度、併せて29kg。一寸前に二人を抱き上げて重さを実感したのだが、その重さが常に掛かっていたのが僅か３年前の事。この減量した24kgが体脂肪率で20％に相当する量でもあったのか？と思うと感慨深いモノである。

　それにしても最近は、完全に健康マニア状態だ。健康で無ければ駄目である。成人病、生活習慣病に為らないには、健康でパワフルな肉体を維持するに限るのである。生活習慣病になると、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧というようなジワジワくる疾病リスクにも犯される。それに呼吸器系の癌、腫瘍、消化器系の癌、腫瘍、ポリープのような致命的かつ致死性の高い疾病の発生要因となる。そうなってからは手遅れである。そういうのを促進させるような、飲酒週間、喫煙習慣、ジャンクフード等お手軽食品摂取習慣、サプリ依存も怖い。
　金よりも、名誉よりも、何よりも必要なのは健康である。健康を保つためには、やはりパワフルな肉体である。極論すれば、元気な身体さえあれば、他はどうでも良いようにも思う。健康を望むのは、不老不死？を望む気持ちなのかもしれない。