週７分！＝一日一分の運動でOK！？

　木曜日のインパクトのあるニュースと言えば、表題の週７分の運動が生活習慣病改善に効果があるという怪しいニュースだ。

　これは、２０代前半の男性１６人を対象にした実験で、週当たり７分間の運動がインスリンの管理に役立つことを確認したという。コンディション的には健康とは言い難い人に、エクササイズバイクで約３０秒の全力疾走を含む運動をしてもらったところ、２週間後には体内の血糖値を下げるインスリンの働きが２３％改善したとのこと。元ネタは↓

http://jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPJAPAN-36130920090128

　週に７分というのは、文面通りに解釈すると日に一分とも言えるのだろうか？
　元の英文の記事を確認していないけど、生活習慣病の改善に有酸素運動という常識、有酸素運動なら断続でも構わないから、続けて20分以上を行わないと脂肪燃焼が始まらないとも言われているし、或る程度の持続時間が必要という常識もある。
　有酸素運動とは異なる代謝アップのための筋肉増大には、ダンベル体操っていうのもあるけど、これでも毎日15分の運動でメニューが云々だ。他のあらゆる運動を見渡しても、日に一分とか週に７分ってのは見当たらない。

　まぁ、インスリンの働きが改善した結果、その機能が正常に回復したのかどうか？も含めて詳細は不明だし、サンプルに選ばれた１６人という標本の少なさもどうか？とは思うけど、少なくとも、そういう運動を行うことで、何らかの身体の反応が見られたと言うことなんだろう。その変化が体質や体型に顕著な変化を生む程の大きさかどうか？は別としても、その兆候が見られるっていうのは、人の身体が思ったより機敏に変化に対応するんだなぁ！って事に驚くばかりである。

　但し、このレポートで気になるのは、エクササイズバイクで３０秒の全力疾走を含む運動ってあるけど、この３０秒の全力疾走の『全力』って部分。全力の定義が、個人の持てる力全てを振り絞ってという場合、３０秒間持続するっていうのは、実は相当にハードな運動だったりする。
　エクササイズバイクでは無いけど、自分の場合は日々のローラー台での最高ケイデンスアタックをローラー台の６０分メニューの中の中程で行うけど、全力全速の最高ケイデンスアタックで220rpmオーバーを目指すけど、その最高回転数は僅か一瞬しか到達しない。敷居を下げて200rpm以上の持続時間もせいぜい30秒程だが、このような全力運動を３０秒間続けるっていうのは、実は相当にハードなのだが、こういうハードな運動を毎日１分続けるというのは、中身的には相当に厳しいのでは？という気もするところ。
　それに、糖尿病に効く運動という連想では、有酸素運動だと思うのだけど、それが僅か30秒間の全力運動、即ち、無酸素運動が効くっていうのは、或る意味意外である。