ダンベル体操、実戦投入開始！

　以前からネタに挙げていたダンベル体操だけど、ついに、日々のメニューに取り入れ始めた。

　15分のビデオダンベル体操を日々のメニューに取り入れたのは土曜日からだ。使うダンベルは、5kgチョットのダンベルだ。このダンベルで運動を行っているのだが、二日行っただけで、結構筋肉痛が出るのである。これって、如何に日々の運動が鍛える箇所が偏っているか？を示しているかのよう。

　なお、ダンベル体操を追加で15分行うのと、折角？だからということで、ダンベル体操のメニューでサーキットトレーニングと重複している項目、具体的にはスクワットと腹筋だけど、この二つのメニューはダンベル体操でのやり方によるアレンジを加え、スクワットでは肩上に左右各々に10kgずつの合計20kgを加えた方法に改め、腹筋では胸元に4kgの軽量ダンベルを置いての方法に変更している。

　今、ダンベルがマイブームである。20kgダンベルが二つ、10kgダンベルが二つ、5kg強（正確には5.25kg）のダンベルが二つ、3kgダンベルが一つで合計７個のダンベルが転がっている。

　ダンベルだらけである。しかし、映像を見ながら行うとアッという間である。お奨めかもしれない。