夏服で実感！

　ダンベルを用いた筋トレ、ベンチプレスでの動作のスロートレーニング化によって筋肉増強目的にトレーニングを続けてきたのだが、、、、、衣替えで夏服を着始めてから、その違いを見た目でも実感しているところ。

　脚は見ないから実感は薄いけど、腕、上腕部が明らかに一回り以上大きくなっているのが判る。手を握った時の筋肉の盛り上がり具合が随分と変わった印象である。夏服で半袖姿で過ごす時間が長く、その時に色んな姿勢をする度に実感する。
　それと、LLサイズの作業服が少々きつめに感じる。首元が引っ張られる感じ、脇が突っ張って破れそうな感じである。

　手首のスナップについては15kgのダンベルで片側２０回ずつの運動、ベンチプレスではスプリングプレスのスロープレスと、片側25kgのダンベルでのダンベルプレスとダンベルフライを２０回ずつを３セット加えただけだが、それでも大分違うようだ。

　筋肉が増えた分、確実に体重も増加傾向。骨格筋率（約38％）と基礎代謝（約1640kcal）も増加傾向である。
　やった分、数値的にも見た目的にも違いが実感できるようになると、これからも続けよう！とか、負荷を増やそう！とか、そんな気持ちが芽生えてくるのは、所謂、トレーニング面から見ると相乗効果的である。

　ただ、それでも客観的に見て、テレビでいうゴリマッチョ状態とは程遠いのは言うまでもない。