ダンベルダイエットの効果

　ダンベルダイエット体操を始めて随分と経過する。
　ダンベルは鈴木正成先生のダンベル体操の他に、運動の節目に10RM強度狙いのダンベルフライ、ダンベルベンチも行っているし、サーキットトレーニングでのスクワットにもダンベルを用いて行っている。

　因みに、10RMの筋トレでは片手で25kgのダンベル、リストのスナップでは15kg、鈴木正成先生体操では両手で持つ場合は片手が5kg、片手だけの運動の場合は8kgのダンベルを使っている。

　その効果は？っていうと、体重が66～67kgで静定し、基礎代謝が1640kcal近辺、骨格筋率が38％近辺となりチョット筋肉質気味になった感じ。

　そんな数値は置いておいて、一番実感として変わったか？っていうのは、ダンベルが明らかに軽くなった印象。片側25kgのダンベルが軽く感じるのは大分進歩したような印象だ。
　直ちにウエイトを増やすつもりは無いけれど、確実に進化しているようではある。

　ウエイトを増やす前に、ダンベル運動のVTRを何本か購入しているので、メニューを変えるかも知れない。