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2009年7月31日 (金)

スイムで得られる事は?

 スイムで得られるのは何?
 まず、時間に比例して得られるのは、全身を使った運動、有酸素運動であり、そのために必要な循環機能、筋肉が鍛えられるかどうかは別として、取り敢えず、運動する事によってエネルギーを消費しているのは事実である。つまり、ダイエットに大きな効果として現れる脂肪の燃焼というのは、時間が長ければ、それに応じて効果があるのは間違い無い。
 しかし、泳ぎに慣れた人が長時間泳ぐ場合、その泳ぎ方は、超省エネモードであり、実質的に消費するエネルギーは少ないのは当然である。

 ところで、水泳ってうと、多くの人が心肺機能が鍛えられる!って思っているようだけど、心肺機能が鍛えられるには、相応の負荷が必要で、楽に泳いでいる状況では、心肺機能的に余裕ある範囲でしか使っていない訳で、そういう状況では、心肺機能が高い状態に移行するっていのは有り得ないのである。

 ここでも同様に、健康のためには良いけれど、鍛錬とか鍛えるという意味では、超省エネモードで、その人にとっての低負荷では大した効果は得られないのは当然だ。つまり、一定以上の負荷が無い限り、如何にスイムが効果的といっても、相応のダイエット効果とか心肺強化には結び付かないのでは無いだろうか?鍛えるって事は、運動の種目に拘わらず、相応の運動強度というか、しんどさがセットで無ければ意味が無いだろう。高い運動強度を与える事で、それに慣れるように適応する事が鍛えられるって意味であり、負担を感じないというのは、新しい適応に向かう必要性が無いという事。

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