リバウンド中？

　この半年で体重で約1.5kg程増えた。数値を見るとリバウンドである。
　でも、骨格筋率で言うと、34％台だった数値が37％前後の数値に変化している。つまり2％程骨格筋率は上昇している。体重で66kgの2％というと、1.3kg強である。実際、基礎代謝も1480kcal程度だったのが1680kcal程度で約200kcal程度増えている。

　因みに、2009/3/9よりサーキットトレーニングの方法を筋持久力メインから筋力強化メインということで、高負荷低回数に切り換えている。その時の体重が65.6kgである。

　振り返ってみると、有酸素運動である水泳を中心に筋トレ無しで体重を落とし続け最軽量63kg近辺となったのが2006年11月頃、その後、筋持久力強化で軽い筋トレを入れて65kg近辺で安定していたのが2008/8/13迄、筋トレ開始が2008/8/14からで半年かけて2009/3/9迄で66.5kg程度になったのだが、2009/3/10からが今の筋トレメインの運動に切り換えて68kgとなっている。

　良いように解釈したら筋肉が1.5kg程度程増えたとも言えるかも知れない。しかし、、、、数値だけ見ると、最軽量時期が63kgだったわけであり、5kg程度の増量になっているのも事実である。

　そんな状況をどう判断するか？これは難しいところだ。筋肉は増えているけど、脂肪も増えている、、、正直、そんな感想だ。

　ここらで一発、気合いを入れて、筋トレ減らさず、有酸素運動の強度と量を増やしてどうなる？を年内を目処にテストしてみよう。

　ところで、最近思うのは、自転車ブーム、健康ブームで、周りの人が自転車通勤を始めたら血糖値が改善したとか、体重が半年で数キロ落ちたとか、、、そんな話聞くけど、、、、正直、そんな人達以上に自転車に乗って、しっかり泳いで、しっかり動いているけど、体重が目に見えて落ちるとか、、、そういうのは全くない。最低でも30km/dayは乗っている。晴れれば、平日で45km/day、週末等休日は60km/dayは乗っている。つまり、最低でも1400km/月は乗っているし、泳ぐ距離も、無休3kmを最低でも４回/月は行っているのだが、体重が減る方向に動かないのが凄く不思議である。何も変わらない。停滞期云々の話では無い。これだけ運動しても変化無い、食ってる量はどうか？これも変わらない筈だが、現実論として、体重が増えて、運動量も増えてるのに、体重が増加傾向って事は、食ってる量が増えているのは間違いないだろう。自覚が無いっていうのが一番恐い事かも知れない。