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2010年1月22日 (金)

怪我からの回復記録

 木曜日、車のハッチゲートが下がってきたのに気付かずに、20kg近い荷物を抱えて反動で積み込もうとする際に、ハッチゲートのエッジで肩、肋骨近辺を強打した。瞬間、目から★が出た感じ。

 滅茶苦茶痛む、、、、、装備を纏っての単車での転倒以上の衝撃だ。鎖骨が折れたか?肩が動かない?脱臼したか?そんな状態。こりゃぁ長引くかも知れない、、、、、、

 取り敢えず、確認、、、、鎖骨はどうだ?鏡でチェック、指で追っかける、大丈夫だな、、、、折れていないな、、、、、脱臼か?肩の丸みはOKだ。外れていない、、、、動くか?、、、、動くな、、、、、どうやら肩が上に上がらないだけだな。関節よりも筋肉だな。腱がダメージかな?

 さて、病院に行こうか?とも思ったけど、時間と共に痛みも牽いてきてチョット様子見だ。

 夜、筋トレ、ローラー台にチャレンジ、、、、右半身は問題無い。左半身、、、、手が付けない。体重が支えれない。手首のスナップも利かない。マズイかも、、、、、湿布して2時間経過、、、、、手首のスナップは復旧した。水平より下での動作も復旧した。

 取り敢えず、左手はやばそう。しかし、時間も来たんで就寝だ。

 明日から、復旧経過をコメントしてみよう。

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コメント

18日目、本日より負傷側の腕でのプレス、フライも30kgに復帰。少々の痛みは残るけど、一週間目にチャレンジした砕け感は無さそう。まぁ、少しずつ戻れば良いだろう。無理は禁物。
負傷を挟んでダンベルの見直しをしたんで、フレンチプレスやプッシュアウェイといったメニューではウエイトが+1kgとなっているし、サイドベントでは大方二倍になっている。結果的に負荷は増えた。チョット笑っちゃう。

投稿: 壱源 | 2010年2月 8日 (月) 23時43分

17日目、かなり経過しているけど違和感は残る。結構な怪我だったようだ。痛みというよりも、運動後の筋肉痛の重みのような感じが残っている。後僅かで完全に戻りそうだ。

投稿: 壱源 | 2010年2月 7日 (日) 22時49分

十三日目、無茶動かしすると痛いけど、殆ど自覚症状無し。パワーも99%復帰、通院していたら完治扱いでしょう。
長引いたとも、思ったより早かったとも捉える事が出来ます。

コレにて、この記事へのコメントは終わりたいと思います。

投稿: 壱源 | 2010年2月 3日 (水) 15時12分

11日目、殆ど違和感は有りません。但し、日常生活では動かすことのない角度に持っていくと若干痛みが残っています。
肋骨の痛みも消えてきました。

後は時間が薬ですね。

投稿: 壱源 | 2010年2月 1日 (月) 22時49分

十日目です。
肋骨の痛み、腕の痛みは残ってますが、殆ど問題無しです。
出力も十分出ます。可動範囲も問題なし。

痛みが取れるのは何時でしょう?

投稿: 壱源 | 2010年1月31日 (日) 23時48分

八日目、、、、昨日、フルウエイト掛けて最後に腕砕けで抜けたのが、不味かったような、、、、

今日は、結構痛みを感じます。今週の運動はゼロにして治療に専念する方が良いかな?と思ったりします。

投稿: 壱源 | 2010年1月29日 (金) 11時52分

丸一週間ということで、さっきダンベルでフルウエイト掛けてみました。

結果

少々痛みは有りますが、負傷した側も30kgのダンベルでベンチ、フライ共OKでした。

取り敢えず、パワー自体は戻りました。

投稿: 壱源 | 2010年1月28日 (木) 23時30分

丸一週間だ。
痛みは残る。可動範囲の制限も残る。
しかし、今日は急激に違和感は無くなっている。多少の腕の重さ、痛みは在るけど、大したこと無い。
午後の今、咳き込んでも肋骨の違和感も僅かに残る程度。

回復の変化が実感出来ると嬉しくなるモノだ。恐らく、あと数日で元通りの生活が出来るようになるような予感だ。

取り敢えず、明日のスイムは問題無さそうだ。まぁ、先週の負傷翌日でもOKだったから問題は無い筈だ。

投稿: 壱源 | 2010年1月28日 (木) 15時49分

丸六日経過の水曜日はどうだ?
痛みを感じる箇所がピンポイントで判る状態。咳払いで肋骨が痛みを感じるのは宜しく無い傾向だけど、痛いというよりくすぐったい感じ。
肩と肋骨の違和感は午前中と午後を比較すると寝起き直後が一番重たい感じ。
明日で一週間だ。どうなるだろうか?

投稿: 壱源 | 2010年1月28日 (木) 11時11分

丸五日経過した。
朝起きた時は調子は悪化していたのだけど、午後から急変。
昨日感じていた疲労感は随分と抜けた。痛みは残るけど全体の痛みでなく、特定の局所的な痛みというか違和感。痛いというよりもくすぐったい感じ。
可動範囲はほぼ100%、可動角度も100%、発生出力が70%位か?
振り返ってみれば、昨日は痛み+疲労感で疲労感による重さが不調感を増幅していたのか?その疲労感が抜けた今は痛みのみと言う事。
つまり、痛みのピークは一昨日、丸三日目の日曜夜から昨日に掛けてだったようだ。

ダンベル筋トレでも負荷自体は昨日と同じだけど、動作感覚は殆ど回復した感じ。ローラー台のラストモガキでも240rpmオーバーもOK。実感として回復を感じる。チョイ嬉しい。

しかし、明日の様子で感想は変わるかも、、、、
さて、今回の怪我の程度だが、基本が遅延性の痛みであり、骨折、脱臼とは違う。捻挫だろう。捻挫でも痛みを伴うけど動く、筋繊維の凹みは無いということで、第一度の軽度捻挫かな?て印象。

まぁ、もう暫くの様子見だ。

投稿: 壱源 | 2010年1月26日 (火) 23時31分

丸四日、筋トレでの負荷テスト後、、、、昨日より調子は悪い感じ。稼働角度、負荷自体は昨日と変わらないけど、痛みよりも疲労感を感じる。全体的に重い感じ。
肋骨の痛みは昨日より厳しい、、、、。折れてるかな?

投稿: 壱源 | 2010年1月25日 (月) 23時56分

四日目の朝です。
ラジオ体操はどうでしょうか?負傷翌日のラジオ体操は不可能でしたが、、、、

結果、関節の動きで、方向性、角度のチェックです。

・方向性:全方位の95%は痛みを感じるけど動作可能
・稼働角:これも95%は痛みを感じるけど動作可能

ただし、痛みというか重さを感じるのは変わりません。
力は掛ける事が難しいのは相変わらずですね。

投稿: 壱源 | 2010年1月25日 (月) 08時31分

 さて、丸三日経っての夜のダンベル筋トレ実施しました。
 ダンベルでの許容荷重は昨晩と変化有りません。

 痛みは、筋肉損傷部位の痛みというよりも、咳払いをした時に肋骨が痛むので咳が中途半端で喉の具合が悪い方が不愉快です。

投稿: 壱源 | 2010年1月24日 (日) 22時40分

 こんにちは!コメント有り難う御座います。
 さて、丁度負傷して72時間経過の今ですが、痛みは相変わらずですが、痛みの質は変わってきました。重い痛みから軽い痛みとでも言いましょうか、、我慢の限界を超える痛みでは無くなってきましたが、それでも微妙です。

 取り敢えず、午前のピストでの走行はOK、ヒルクライムではやや痛なのは昨日と同じです。
 今晩の筋トレでのチェックを待つばかりですね(笑)

投稿: 壱源 | 2010年1月24日 (日) 16時56分

気を付けていても、怪我はしてしまうことが有りますね。人間の肋骨は結構薄く出来ていますね。乾燥するとかなり脆かった印象ですが、筋肉などで覆われているとそれが支えになるように働きますね。心臓マッサージで折れてしまう事もあります。折れやすいですがくっつきやすく、肋骨が折れるとバストバンドで固定したりしますね。きつく締めすぎるとずれてくっついてしまう事もありますね。それにしても、運動されている方は回復が早いですね。どうぞお大事に。

投稿: クマ | 2010年1月24日 (日) 14時45分

さて、負傷当日、翌日と来て二日目の筋トレでは、、、、ストロークで左手15kgは楽勝に戻った。保持なら25kg迄OKだ。
当然、痛むけど、筋肉の損傷部位は少しずつ治癒していそうだ。

しかし、肋骨近辺の痛みが激しい。肋骨というより、その上の胸筋を摘むと鈍痛が奔る感じ。

 まぁ、痛み=回復信号だから痛みが無いと嘘だ。

 なお、ダンベルの組み換えで、サイドベントは8kgから12kgに増量、プッシュアウェイ、バックは8kgから15kgに増量。この辺りの動作には怪我は関係無いみたい。

投稿: 壱源 | 2010年1月23日 (土) 23時13分

 こんにちは!
 怪我は嫌ですよね、、、、、。今日も肋骨の痛みが気になるのですが、取り敢えず、二往復しました。

 DHバーでポジションを作ると痛みます。それでも走る程に痛みは和らいできました。二周回目には気にならない程度、、、、しかし、ヒルクライムでは結構痛みます。なんとか上がれましたがパフォーマンスは落ちます。

 でも、取り敢えず、生活に支障の無いレベルには戻ったようです。

 後は、今晩の筋トレで負荷を何処まで許容出来るか?テストしてみましょう。

投稿: 壱源 | 2010年1月23日 (土) 13時27分

こんにちは、今日もひきつり笑顔で仕事です。
さて、拝見するにかなりの痛みのようですが、心配ですね。
ご存知でしょうが、年末の怪我で私も左手と肋骨と右大腿部を強打しました。
一番痛む箇所などの症状が落ち着いてきてから、肋骨の痛みが気になるってところで共感?納得?しております。
こちらは左手親指がまだ曲がりませんが、リハビリしてるので少しずつ回復しているようです。痛みは全箇所とも筋肉痛レベルにまで落ち着きました。

投稿: ひろのしん | 2010年1月23日 (土) 12時54分

 さて、金曜日だ。朝、、、、滅茶苦茶痛い。シフト操作も厳しいぞ、、、、、昼ポタ大丈夫か?当然、朝のラジオ体操ダメダメである。

 で、昼ポタは?大丈夫そうだ。

 次、3kmスイムは、、、プルがヤバイ、、、、、泳いでいる内に動き出したぞ!?取り敢えず、3kmを60分で完泳!

 次、筋トレ、、、、体重は支える事出来る。OKだ。ダンベルはどうだ?、、、、、15kg程度なら何とか痛みを堪える事出来る。

 チョットは回復しているようだ。

 でも、、、、昨日は痛くなかった肋骨が痛む、、、、まじかよ、、、

投稿: 壱源 | 2010年1月23日 (土) 00時46分

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