腰痛
先々週のスイム、腕、肩の調子が今一ながらピッチを揚げて泳ぐのに、ドルフィンキックを多用して泳いだ、、、、、すると、先々週から先週に掛けて腰痛、結果、腹筋では力が入らない、ヤバイじゃないか?と言う事で、先週末のスイムは速度よりもタイムよりも、リハビリ的、身体の揺れを最小に!を心掛けて泳いだ。結果、腰の痛みは和らいで問題無くなったのだが、、、、
最近思うのは、怪我+運動過負荷で痛み、故障に襲われている感じ。チョット、オーバートレーニング?オーバーロード?って風合い。まぁ、痛みの原因は思い当たるところがあるので、重症化しないのは幸いだけど注意が必要だ。
そう言えば、右腕の肘を痛めた後に、ほぼ快復したか?って思っていたけど、週末の雑木刈りでは、鋸と釜、斧を振り回す事二時間、、、、、、すると、右腕の筋肉がパンパンに張って、再び、肘関節が動きづらくなってしまった、、、、、、その際は、高さ数メートルの木も倒したりしたのだけど、ツルが絡んで思った方向に倒れない、、、、、で、予想外の方向に倒れると、色んなモノを壊しそう、、、、ということで、全体重を使って倒す方向を整えながら暴れまくり、、、、、結果、治っていた筈の左肩も少々違和感、、、、
要は、無茶のし過ぎなのである。関節を曲げる毎に違和感、パキパキ、ピキピキ、、、オッサンらしく大人しくしておかないとヤバイかな?と思ったりする。
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コメント
持つべきものは友ですね!
それにしても、ぎっくり腰は大変ですね、一瞬の隙をついて襲われて、治るのに二週間以上ですから、、、
完治するまで無理をなさらないよう過ごしてください。
投稿: 壱源 | 2010年3月19日 (金) 23時21分
ありがとうございます。
2週間経ってかなり元に戻ってきました。
初期の安静に出来た事が良かったようです。
今週まで17時間の夜勤を交代してもらえました。
お互い様ですが、同僚に感謝しております。
投稿: クマ | 2010年3月19日 (金) 21時51分
ぎっくり腰、大変ですよね。
原因は色々でしょうが、私は減量前は年に一度のペースでぎっくり腰になってました。
チョット不自然な姿勢、チョット無理な重さで簡単に、、、
結局、骨格、筋肉が受け持てる余裕が少なくなっているのが原因なのかな?と思ったりします。
余裕が少なくなる理由の一つが体重だったり、癖だったり、姿勢だったり、体勢だったりするのかな?と思います。
私の場合は、ここ数年は経験無いので、純粋に20kgの脂肪が原因だったのだと思います。
まずは治すが先決です。そして安静が一番の薬だと思います。
投稿: 壱源 | 2010年3月18日 (木) 22時04分
こんばんは。
私は腰椎椎間板ヘルニアによる、坐骨神経痛と、最近のぎっくり腰を経験しました。坐骨神経痛は、腰椎から出ている坐骨神経に脱出した椎間板が触れて、下肢のだるさ、脱力、疼痛、痙攣が主。下肢の痛みは本当は下肢そのものの痛みではないところが変ですね。軽く腰を牽引したり、腹筋を強く引き締めると改善します。
ところが、ぎっくり腰は、腹筋を締めても腰が痛むし、牽引しようとするとまた痛む。安静にしていないと辛いですね。丁度、挫いた足を無理に動かす様で、腰椎に張っている筋やスジのバランスが狂ってしまった感じ。痛まないようにバランスを取りながら動く様は、能を舞うようです。腰は体のカナメ、どうぞお大事に。
投稿: クマ | 2010年3月18日 (木) 21時54分