スピード練習

　両肩の可動範囲が完全に快復した。少々の違和感はあるけど、肩はOKだ。右肘は曲がらないけどスイムに影響無し、、、、

　といことで、久々にスイム、ブレスト3000mのスピード練習を行ってみた。プルをしっかり効かせて25mを６ストロークのリズムだ。

　目標タイムは50mを55秒で60往復、3000mを55分だ。プールサイドの時計を確認しながらペースを保つ、ブレスの度に秒針を追って泳ぐ、、、傍目には怪しいスイマーだろうな、、、

　負傷以来は60分ペースだけど50mで５秒の短縮は結構ハード、、、、、でも、今日は思った以上に進んだ。イイ感じ。プルが効くから余力が生まれる、きつくない、、、、、やっぱり、こうでなくっちゃね！

　完全に快復したらベスト狙いで3000mを50分以内にチャレンジしてみよう。

　ふと思ったのは、3000mはノンストップでもチョット短い感じ。時間が許されればノンストップ5000mスイムに伸ばしたいところ。