ダイエット効果はあるの？

　毎日自転車を使った運動、ダンベルを使った運動を行っている。
　自転車は？っていうと、雨天でも最低でローラー台60分。晴天で仕事のある日は、実走15km＋ローラー台、週末は、実走で30km～60kmを走る。
　筋トレは？っていうと、毎日一時間、スイムは？っていうと最低で週一回3km以上というメニューである。

　しかし、、、、、この程度の運動は、ダイエットというか、そういうのには効いていないような気がする今日この頃である。運動量自体は結構ハードだと思うけど、効果があるか？というと、なんとも微妙な感じである。

　特に、自転車で漕ぐ距離は？っていうと、毎月で1100～1800kmという距離をずっと保っており、この距離を考えると結構多いように思う。
　しかし、自転車に乗ってダイエットになっていないと思うし、正直、毎日一時間程度の自転車漕ぎが良い運動効果を与えてくれているなんて、全く思えないのだ。

　自転車に限ったことでないけど、この程度の運動というべきかどうか知らないけど、自分的には殆ど負荷に感じないのが何とも言えないのである。

　確かに、運動開始当初では結構ハードに感じたし、その頃は笑いが出るような勢いで減量できたけど、今どうか？っていうと、運動自体が全く楽勝でハードに感じないし、体重自体が不変、、、、、

　ダイエット効果を得ようと思えば、もしかしたら、ハードに感じられるように運動強度を上げ続けなければならないのかもしれない。