ダンベル筋トレはお奨め

　筋トレをスポーツセンターでのバーベル筋トレから自宅のダンベル筋トレに辿り着くまでは、結構な回り道をした。

　どうしてもバーベルと同じ形に拘り、油圧シリンダープレス、ラバーテンションプレス、という左右のバーが連結したタイプに拘ったためだけど、油圧シリンダーもラバーテンションも今一。荷重が小さく、機材に耐久性が無いのが難点。

　そこで最後に辿り着いたのがダンベルでの筋トレだ。

　このダンベル、、、、構造が極めてシンプル。そして一組が片手サイズだから基本はコンパクト、、、、使わない時に部屋の片隅に纏めて置いても邪魔にならない。重量もベンチプレスよりも小さな実重量で同等以上の負荷が得られる。負荷という意味ではRM数での評価。

　バーベルでは100kg×10RMだけど、ダンベルなら30kg（両手で60kg）×10RMである。100kgのバーベルセットというと結構場所を取るし、プレスベンチも必要。しかし、、、、ダンベルならマットレス一枚でOKである。この手軽さは非常に大きなメリット。

　油圧シリンダープレス、ラバーテンションプレスの場合、重量自体は小さくても機材のサイズ自体は大きい。サイズが大きければ重量自体は、それ程軽くない。下手に軽いのは作りが華奢、、、すると、大きな負荷を与えていくと溶接部分が疲労破断して千切れたり、、、、こうなってくると、捨てるのにも困る。

　筋トレするなら、ダンベルがベスト。これが結論。