時々筋肉痛
決まった時刻に決まったメニューを毎日行っている。
しかし、、、、それによる疲労とか痛みを感じる事が稀にある。身体の重さ、筋肉の張り、痛み、色んなシグナルで身体に現れる。
まぁ、有酸素運動からでなく、筋トレのような運動による結果、つまり、筋肉痛を感じる事があるのだ。痛みの程度は大したこと無いレベル。翌日の運動に差し支えるモノでもないし、翌日の定時になると痛みが消えている事の方が多いけど、それでも運動後の休息時に動かした部位に違和感というか痛みを感じる事がある。
まぁ、動かすから痛みが出る。筋トレ等の運動をしなければ痛みは出ないのだろうけど、毎日同じメニューをしても、感覚は日によって違うのだ。
考えようによっては、メニューが自分の身体の能力の上限近辺のイイレベルの負荷になっているという裏返しとも取れるけど、日々のコンディションの変化っていうのは案外バカに出来ないというのを自覚する。
運動自体が量が同じなら、コンディションの差っていうのは何か?というと、思い付くところで、睡眠時間だろう。精神的な気分の変化の影響も在るだろうけど、それよりも睡眠時間だろう。睡眠不足というのは、身体の疲労回復が行われていない状態の睡眠しか取れていないということ。つまり、睡眠不足=疲労の持ち越し、回復不良ということ。
これから、24時間の内に疲労を回復させる時間を如何に確保するか?これを注意して過ごしていきたい。逆を言えば、休息時間を増やせば、負荷レベルを高める事が可能なのだ。そうすれば、更に上のメニューが消化出来る筈だ。
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