ダイエットスイム

　水泳はダイエットに効く、、、、事実だ。

　でも、どの位必要か？

　思い返してみる。因みに、二十代後半から現在迄、最低でも週に一回のペースでずっと泳ぎ続けているのだが、、、、泳いでいる量は結構変動している。

　体重が増加傾向の時の泳ぐスケジュールは、、、、、週１～２回で、一回辺り泳ぐ時間が３０分程度である。

　体重が減少しているときは、週２～３回で、泳ぐ時間は連続１時間以上。ペースとしては３km/時間ペースだ。

　最近のキープ状態で、週１回、泳ぐ時間は連続１時間弱で3km。

　で、自分の出した結論。週辺り泳ぐ日数に非ず。一回で泳ぐ時間と負荷が重要。最低でも１時間、それで3kmというのが一つの目安のようだ。これ以下だと、、、、健康には良いかも知れないけど減量には辿り着かない。

　こんな記事を書いた理由、、、、3kmスイムって検索が多いから。