ダイエットスイム
水泳はダイエットに効く、、、、事実だ。
でも、どの位必要か?
思い返してみる。因みに、二十代後半から現在迄、最低でも週に一回のペースでずっと泳ぎ続けているのだが、、、、泳いでいる量は結構変動している。
体重が増加傾向の時の泳ぐスケジュールは、、、、、週1~2回で、一回辺り泳ぐ時間が30分程度である。
体重が減少しているときは、週2~3回で、泳ぐ時間は連続1時間以上。ペースとしては3km/時間ペースだ。
最近のキープ状態で、週1回、泳ぐ時間は連続1時間弱で3km。
で、自分の出した結論。週辺り泳ぐ日数に非ず。一回で泳ぐ時間と負荷が重要。最低でも1時間、それで3kmというのが一つの目安のようだ。これ以下だと、、、、健康には良いかも知れないけど減量には辿り着かない。
こんな記事を書いた理由、、、、3kmスイムって検索が多いから。
| 固定リンク
コメント