実は減量中

　５月末時点迄、体重を70kg＋αを目指して過ごしていた。筋力強化がメインだけど、確実に余肉も付いていたと思われる。結果、６月当初の段階で最重量時で71kg＋α迄になっていたけど、６月からは減量方向に変更した。

　変更した事は、、、、

１．夜９時以降の摂取禁止
２．筋トレは負荷を減らして時間を長く
３．スイムは速度向上よりもストローク数減を重視

　で、今時点が67kg台である。まぁ、一ヶ月で3～4kg程度の減量である。

　で、生活習慣日誌は6/30以降分が年後半記事をベースにコメントを付けるのだけど、後半の目標体重を65kg未満に定める。

　体重を64kg台で安定的に保つ方向へのシフトである。基本、食べる量は変えず、時間帯と運動形態の変更だけである。まぁ、減量というよりも体重の微調整に近い。