体重の壁

　昨日アップの記事にも書いたけど、66kg台から減量が進まない、、、、体脂肪率は11％台だ。基本は66.0kg～66.9kgを一週間で変動しているけど、土曜夜が一番軽い。まぁ、金曜の夕方からスイム、土曜はピストで実走行で発汗が活発だから脱水的に体重が落ちているのだろう。基本は66.6kg前後である。

　現状での基礎代謝が1660kcal/day、BMI数値で22.3前後だ。骨格筋率が36～37％というところ。何ヶ月前での何時測っても65.5kgという時に較べると+1.0kgというところなのだ。

　停滞期という感じでもない。この状態から1.0～2.0kgの減量というと結構厳しそう、、、、あと1kgというと、体重で1.5～3.0％程度、、、、ざっくり言うと体脂肪率で8～9％狙いという数字、、、、この数字は普通のオッサンサラリーマンには難しい数字とも言える。

　アスリートでもない普通の中年ということを考えると、この66kgというのは一つの終着点なのかもしれない。

　ただ、、、諦めているはずもない、、、、出来れば８月エンドまでに64kg台、、、、それを願っているのも事実。