一般人の骨格筋率

　体脂肪率に較べると骨格筋率は変化が見える。
　今現在、骨格筋率は36.5～37.8％くらい。基礎代謝は1600～1700kcalくらいである。ただ、この数値が一般的かどうか？っていうのは正直判らない。

　ただ、体脂肪率以上に平均値、理想値、適正値、、、、その情報が少ないのが、骨格筋率である。サイトによっては、平均値としては女性が27％、男性が30％とか言われている。しかし、そんなに少ないか？とも思うし、、、、理想値としては、女性が24％、男性が34％とも読みとれるサイトもある。

http://kenkomega.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%AC%E3%83%99%E3%83%AB%E3%81%AE%E7%89%A9%E5%B7%AE%E3%81%97-378.html

http://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb40003.html

理想と平均の数値が違うっていうのは、仕方ないけど、今一つ、根拠に基づいた理想値なのか？というと判らない。

ここで言う１％って数値だけど、例えば体重100kgなら１％は1kgである。65kgなら650gだ。そして、骨格筋率で例えば3％違うとすれば、、、、2kg程の筋肉量の差、、、、2kgというと、200gのステーキ10枚分の筋肉の差だから少なくないというのは理解出来る。

骨格筋率で1％の違いの相当するくらい筋トレを行えば見た目も変わるけど、そんな数値が理想というなら、そういう体型っていうのは見た目に判りやすい筈だけど、日常生活の中で、理想の骨格筋率が34％といっても、そんな体型の人を見る事は無いような気もする。