ローラー台

　ローラー台を使ったエアロバイク運動。これ、随分と長く続いている。
　どんな風に使っているか？っていうと、基本は、有酸素運動で流して実施。負荷が実走とマッチしてないだろうから正確には言えないけど、90～100rpmで60分。速度で30＋αkm/hというメニュー。そして、最後が三十秒程の最高回転数維持的な『チャレンジ最高ケイデンス』である。大抵は200～210rpmだけど、気合いとツボが嵌った時、250rpmくらい迄は伸ばす事が出来るけど、コンディション次第。疲労とか違和感があると精々210rpm止まりである。

　このローラー台運動では汗が噴き出しまくりである。平生の有酸素運動は晴れた時の昼休みでの昼ポタリングと、この夜のローラー台である。

　最近、自転車というと、すこしBMX系に関心があるのだけど、このBMX系で遊ぶには、瞬発力、筋力、そしてバランス感覚、平衡感覚が必要なんだけど、今の運動形態を見ると、筋トレ、ローラー台であり、平衡感覚を磨く動きが全くない。

　ということで、日々の運動メニューの中に平衡感覚を磨くような運動を取り入れてみたいような気がする。

　総運動時間は昼休み40分、夜が2.5時間、合計で３時間チョイ、、、、、この総運動時間は増やせそうにないので、メニューの見直しでバランス感覚を磨く運動を入れたい。取り入れるとしても室内運動に限るのだが、なんか良い運動は無いだろうか？