70km走行はどの程度？

　このところ、週末は定例のコース（白島～可部）を連続三周回している。
　日曜は一往復のみ、土曜日は従来は二往復だったけど、最近は三往復、、、、一往復では何ともない。二往復は二往復目の復路でチョイバテ気味、、、三往復、、、全体的にバテ気味、、、、前後の移動走行とヒルクライムも合わせると合計で70kmちょっとの走行だが、走行中は殆ど休み無しで、結構な負荷が掛かる速度、車道走行では40km/h前後、自歩道の広いエリアで35km/hで走行し続けるのだけど、これが結構しんどい。因みに、心拍数は140～160bpmの状態。

　実際に負荷が掛かり続ける時間は２時間程度、２時間程度でハートレートモニターによると消費カロリーは1200kcal程度。

　走り終わった後の疲労感は何と同じくらい？っていうと、スイムで１時間ノンストップで3km以上を泳いだ時と同じくらいかな？と言う感じ。因みに、スイムでは２時間で6kmというのは不可能。２時間では5～5.5kmがせいぜい。

　運動しながら思うのは、時間を掛けて運動する事も大事だけど、、、、その時間で掛けられるだけの最大の負荷にしないとダメみたい。スイムでもバイクでも、そんな感じ。

　そして、、、運動したら極端に腹が減る。何か食べないと死んでしまいそう、、、、これで食わなかったらダイエットになるんだろうけどねぇ。