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2011年10月26日 (水)

腹囲測定

 今年も腹囲測定があった。
 で、今年の測定値もアンダー70cmをキープ。ウエストで69cmである。

 秋から始めた腹筋が効いているのだろう。鉄棒に脚を引っ掛けてぶら下がり、手に15kgのダンベルを持って首の位置に添えた逆さぶら下がり状態から腹筋を30回を1セットとして、このセットメニューを持つサーキット筋トレを5セット行っている。

 運動後に腹筋が豪快に筋肉痛になるから、かなり効果的な感じ。

 ダンベルを使ったぶら下がり腹筋、、、、結構、お奨め、、、、って言っても、やる奴、多分居ないだろうんぁ、、、、でも、ウエストが60cm台である。ベルトを縛ってズボンをずれるのを防止した状態では、ベルトの長さで62cm程だから、、、、

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