暇見てストレッチ

　夜の筋トレやローラー台前後のストレッチだけで、これ程まで故障痛が改善している。
　ということで、暇見てストレッチして見ようかな？と思う今日この頃。まぁ、何事も、やりすぎは毒ということにもなりかねないので、その辺を見極めて取り入れたい。

　因みに、ストレッチとか、そういうのは消費カロリー的には１時間で100～150kcal程度のもの。筋トレでダンベルを使った無酸素運動では500kcal、バイクでも500kcal、スイムなら1000kcal前後となるのに較べたら非常に少ない。
　しかし、高燃焼の運動の前には必須の動作なのである。目的がダイエットではなく、怪我防止、事故防止といった側面があるので、少なくとも高強度の運動の前後ではしっかり行うのが理想。