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2012年3月 8日 (木)

筋肉痛その後

 先日、身体の裏側全体が筋肉痛、、、、そんな記事をアップしていたけど、随分と解消してきた。

 少なくとも、肩の裏の痛みは無い。残りは、、、首の真後ろで首を後に曲げた状態で左右に軽く動かすと痛みが残る程度。これ、15kgダンベルを用いたサイドレイズ片手30回を5セットに増やした時に負荷を感じる部分の痛み、、、つまり、筋トレ痛だ。

 まぁ、それでも随分と痛みは軽減してきたから、負荷に身体が対応できるようになってきたんだろう。

 しかし、、、身体の裏側を鍛えるっていうのは、簡単なようで難しい。ダンベルを用いた運動では、どう動かしたら、何処が鍛えられるというのを理解して行うのが重要。

 筋肉痛が取れたら、新しいメニューを入れ込んでみよう!

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