運動順序

　基本、運動する時は、ストレッチ、筋トレ、ローラー台、ストレッチの順である。
　これ、ウォーミングアップ＋柔軟、無酸素運動、有酸素運動という流れ。

　しかし、、、

　休日に雨が降ったりすると、、、、実走をキャンセルして、いきなりローラー台やトレーナーを回したりする。

　で、思う事、、、、、ローラー台にも負荷ユニットを付けているのだけど、平日の筋トレ→ローラーの際には感じない負荷の重さを、いきなりローラーを回した時には感じる。

　最初に筋トレした後の方が、有酸素運動がスムーズに行える。

　この体感の違いがあるというのは、確実に、順序が運動の効果の違いに影響を与えている筈である。

　ストレッチを30分、筋トレを90分、そしてローラーを60分、、、こういう流れがベストなんだろう。

　以前、スポーツセンターで、プールで泳いでジムで筋トレといパターンを行っていた時期もあるけど、そう言う時は逆に最大負荷が掛けれないという事も少なくなかった。

　そう言う事を考えると、有酸素運動後の無酸素運動では筋力最大値が作れないし、有酸素運動を比較的高負荷で行う事も難しいと言う事なのかもしれない。