要注意

　運動量を増やして筋力強化、そしてエネルギー消費、活発な新陳代謝、、、そういう方向で健康維持を行っている時に注意する事、、、、

　それは、習慣から運動を無くしてしまわない事。

　運動を止めても、、、、食欲迄無くなる、、、そういう事は無い。

　大抵は、、、、運動を止めても食べまくる癖は無くなっていない、、、結局、運動を止めて消費カロリーが減ったにも拘わらず、習慣的な大量摂取が止まらないために、カロリー過剰摂取に陥る。

　すると、、、、筋肉こそ有っても、一気にデブる。そして、見た目以上に体重の重い状態になる。

　これ、自分でも経験済み。

　三十路前で気が付けば体重が75kg迄増えた事がある。その時、クラッシックバイクレースで小排気量車に乗るために、減量を行ったのだが、その減量は、スイム＋筋トレという今と〃方法。それで65kgに落としたのが三十路成り立ての頃。この状態は33歳迄保ったけど、、、

　しかし、その後、レースが終わり、仕事が忙しくなり、結婚して、、、と生活が変わり、運動量が激減してからは、一気にデブった。食事量は多いままに運動していないので、体重はダイエット前の75kgを遙かに超えて88kg迄増加、、、、但し、その体重の割りには個人的には、それ程酷いデブ容姿では無かったと思ったり、、、、それは、或る程度の筋肉量を維持した状態で脂肪が身に付いた状態ということだからと考えている。

　今の状態は、筋肉量は以前以上だけど、当然、食事量も以前以上、、、、これで体型が留まっているのは、摂取量＝消費量で釣り合っているから、、、、今、運動習慣が無くなると、、、多分、食事の習慣は変わらないだろうから、一気に体重は増えて下手すると95kg程度に戻るかも、、、

　過激？な運動量で代謝を高めるダイエット、大事なのは、始めた運動は止めない事。