不眠

　最近は、不眠で悩む人が多いそうだ。

　症状は結局眠れない、目覚めが不快、、
　対策は、日中は疲れを溜めるように、布団は寝る時だけに向かう、朝は日光をしっかり取り入れる、、、、他には、

・寝る２時間前までに温かいモノを食べる。
・39[℃]の温めの風呂に入る。
・ストレスは溜めない。

　とオーソドックスな事があり、最近では、筋弛緩法をリラックス体操で行う事で眠りを誘うそうだ。やり方としては、座った状態で、拳をグッと握り、手前に引いて脇を締める。そして足を前方にピンと伸ばし、次に全てを脱力する。

　因みに、この不眠症状、中高年以上に顕著な症状らしいけど、自分自身は、該当しないだろう。定刻になると、瞼を空けておく事が困難な程の睡魔＋脳が痺れたような状態＋何も考えられなくなるので、即爆睡。層でなくとも、横になったら瞬間的に意識が無くなる感じだからなぁ、、、