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2012年7月 1日 (日)

スクワット強度アップ

 今、片手に10kgずつ、両手で合計20kgのダンベルを肩の上に載せてスクワットを行っている。
 このスクワットは、サーキットの中に取り入れて要素としては、これを10回屈伸を取り入れたメニューを5セットだ。

 しかし、、、もうチョイ下肢の筋力をアップさせたいのと、負荷の掛かり具合が緩い感じ難で、ダンベルを15kgずつで合計30kgにして、1セットの回数を15回程度にして行う事にしたのが、先日の事。

 すると、どうだろう、、、、太股にイイ感じの負荷が掛かっているようになってきた。

 筋トレ、、、、少しずつメニューを変えていかないと、負荷慣れして負荷と感じなくなってくる。

 そろそろ、フライ、プレスの片側28kgダンベルも負荷アップしていかないと駄目かなぁ、、、

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