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2012年7月30日 (月)

スローも必要

 表層筋で瞬発力を養うのとは違う。関節の固定を司るインナーマッスルの強化には、軽めの負荷をゆっくり、じっくり作用させるのが有効。

 何でもかんでもスロートレーニングするのでなく、小さな負荷をゆっくり掛けるという意味でのスロートレーニングは大事。

http://www.cudan.ws/kinyo/kata/rotator-cuff2.html

 こんな感じで小さな負荷をゆっくり、繰り返し、、、これが大事だ。

 他にも腕のインナーマッスルのトレーニングでは、

http://www.i-muscle.net/forearm1/brachio.html

 こういうのもある。

 基本は、軽い負荷でゆっくり、、、、なんである。スロートレーニング自体は、これまで軽視してきたのも事実。チョット、考え方を改めよう。

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