猫背矯正法

　

昨日、猫背から正しい姿勢を作る方法の記事をアップした。

　で、今度は猫背を矯正するストレッチを探そうって話。

　猫背、、、、猫背になると身長も低くなるし、、、確かに、色んな箇所に不具合が発生する。

　で、これを解消するストレッチは？

家で行うなら、、、
１．膝立ちをし、両手を後ろ手に組む
２．胸を前に突き出すしながら背を反らし、そのポーズのまま3秒キープ
３．力を抜いて3秒リラックス
４．1～3を5回繰り返す

タオルを使って行うなら、、、
１．両膝立ちをし、腰の後ろでタオルの両端を掴む（手のひらを返すように）
２．肩の高さまで手を上げ、顎を引きながら4～5センチ上下に5回動かす
３．腕を下ろして5秒休憩
４．1～3を5回繰り返す

勤め先で行うなら、
１．深く椅子に腰をかけ、後頭部で両手を組む
２．胸だけを前に出し、3～5秒キープ
３．力を抜いてリラックス
４．1～3を数回繰り返す

　という方法もあるそう。まぁ、定期的に行うのも良いだろう。

　但し、、、問題は猫背は楽な姿勢だから、、、疲れが溜まっていたり、気合いが抜けていたりすると、、、つい、陥りやすそう、、、この辺が問題。