脇腹ポッコリ

　お腹を薄くした状態を作り、息を吐きながら左右に倒し、吸いながら戻す、、、これを繰り返す。これをドローインというらしい。

　内、外腹斜筋を鍛えるのが脇腹ポッコリの解消に効果的。

　この動きに何を加えると効果的か？

１．ドローインの角度を大きくする。
２．足を曲げて行う。
３．つま先立ちで行う。

　この三択問題、、、、

　で、その答えは、、、３．のつま先立ちが効果的なんだそうだ。

　個人的には、１．か？って思ったけど、つま先立ちはバランスを保ちにくいので、立つために重心を整える力が作用する。知らない内に色んな筋肉を総動員するからだそうだ。

　コツとしては、お尻に力を入れて、両足踵を付けて行う事だそうだ。