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2012年9月12日 (水)

脇腹ポッコリ

 お腹を薄くした状態を作り、息を吐きながら左右に倒し、吸いながら戻す、、、これを繰り返す。これをドローインというらしい。

 内、外腹斜筋を鍛えるのが脇腹ポッコリの解消に効果的。

 この動きに何を加えると効果的か?

1.ドローインの角度を大きくする。
2.足を曲げて行う。
3.つま先立ちで行う。

 この三択問題、、、、

 で、その答えは、、、3.のつま先立ちが効果的なんだそうだ。

 個人的には、1.か?って思ったけど、つま先立ちはバランスを保ちにくいので、立つために重心を整える力が作用する。知らない内に色んな筋肉を総動員するからだそうだ。

 コツとしては、お尻に力を入れて、両足踵を付けて行う事だそうだ。

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