6時間睡眠

最近の印象だけど、６時間睡眠が身体に具合が良い。

となると、、、起床時間を最大限遅らせてAM7:00、、、逆算すると就寝時刻はAM1:00以前、、、

しかし、いまのライフサイクルを言えば、帰宅がPM7:00、食事、育児、子供の風呂入れに２時間で終了がPM9:00、それから筋トレ、ローラー、ストレッチで合計が３時間半で終了がAM0:30、それから入浴、翌日の準備で45分、終了がAM1:15、つまり、どう頑張っても６時間睡眠ば困難。

先日は、入浴後の翌日準備をキャンセルして早く寝たから６時間睡眠が行えた訳だが、、、

となると、、、、運動でいうストレッチを前にシフトして帰宅後三時間半運動を三時間にして、30分を家事育児の前にシフトする。となると、、、帰宅時刻を最低でも30分は早めないと困難。因みに、昼休みが30分運動だから帰宅後３時間半運動を加えて１日運動量は４時間がノルマというか、、、

でも、、、PM6:00台が可能なら、６時間睡眠＋４時間運動が両立出来る。

この辺を狙ってライフスタイルを調整したい。

今は四十代だけど、五十代となる前に、確実に６時間睡眠＋４時間運動が行える体制を確立したいものだ。