ウエイトコントロール

体重の変動について、、、体重は基本、殆ど変化しないけど、稀に突拍子もない程の振れ巾で変化する事もある。

　最大で一週間で3kg程度の幅で変動する。水分とか排泄のタイミングの変動を超えているような印象。

　例えば、自分の場合だと68kg台で安定していた体重だけど、これを健康診断に併せて一週間程意識を変えたら、一週間で66kg台で安定させる事もできるみたい。

　この場合は2kg台の幅だけど、過去を振り返ると変動幅で3kgっていうのも可能。

　この2kg程度の減量に少し意識したのは、間食で200kcal程度減らす程度の事。それだけで体重は軽く変動する。