日頃の運動

持久運動というと、水泳、自転車、、、この辺り。

この辺りの運動で、どの程度の負荷？

考えてみると、、、、会話出来る程度の負荷、、、って事は無い。

自転車なら実走では、11kmを18分前後で走るのが基本だし、水泳でも遅いペースとは思わない。

理由、、、低負荷で長時間の運動っていうのは、、、なんか効いていない気がするからだ。

或る程度の負荷を掛け続けての運動でないと、なんか運動によって身体が変化するという実感が沸かない。

自転車では、やはり走行速度でいうと38～43km/hを維持し続けるような走行でないと運動したぜ！感は感じないし、、、水泳でも50mなら1分は切る程度のペースで泳ぎ続けたい。

少なくとも、、、、そうでなければ運動する事によって、痩せるというのとは別に、更に速く走れるようになるとか、泳げるようになるという実感は沸かない。

過去を振り返ると、、、減量にしろ、速度アップにしろ、スピード練習的なトレーニングを行わないと効果を実感出来なかった。

今時のダイエット指南では、、、会話出来る程度の軽い負荷で、、、って話を聞くけど、どうも信用出来ないというのが正直な感想だ。