見た目年齢

ためしてガッテンで放送されていた内容。

見た目年齢に影響するのは、男性は腹周り、女性は背中周り、、、これを解消するには、何が有効？って話。

原因は脂肪、その脂肪を支える筋力強化が鍵というストーリー

脊柱起立筋（背骨から腰骨の方にまで縦に細長く走っている筋肉）
僧帽筋（肩から肩甲骨のあたり）
広背筋（脇から腰のあたり）
でん筋（お尻）

の強化が奨励されている。方法的には、所謂、簡単な筋トレ＋ストレッチである。メニュー自体に目新しいモノは無いから割愛するけど、結局は筋力低下が見た目年齢を決している訳で、見た目年齢の若返りには、筋力保持、筋肉維持が必要不可欠とういこと。

それにしても、、、殆ど全ての健康、ダイエット関連の解決の決定版が筋肉強化、増量、筋力維持というモノ。

そして、笑っちゃうのが、、、、殆ど全ての筋力アップの推奨トレーニングが、驚く程に軽い負荷＋少ない回数、、、、、朝晩で10回ずつ程度の運動で筋力アップ、筋肉増量が望めるか？というと、、、特に、問題となっている中高年では望みが薄い気がする。

少々の運動で筋肉が驚く程に増えるか？というと、、、それは幻想だろう。

相応の負荷を相応の回数、強化したい箇所毎にメニューを組んだ上で、絶え間ない取り組みこそが必要、、そういうモノである。

安易、安直、簡単な取り組みで得られるモノっていうのは、簡単に失われるモノ。これはダイエットに限らない。最近の世間の風潮を見ると、効率主義的。小さな努力で、大きな成果、、、、そんな事、在る筈も無かろうに、、、、収支関係は崩れない。努力や取り組みに比例して、成果の安定度、大きさが決まるモノ。努力に対して成果が少ないのは、単に努力が足らないだけ、、、そういうモノである。