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2012年12月17日 (月)

筋トレで故障、、、

自分の話では無いのだが、近くに殆どずっと身体の不調を訴える奴が居る。

遡ると、、、手首、腕、、最近は首、肩、、、、

相談してくるので、見合ってない負荷の筋トレとチャウ?って言うのだが、本人なりに病院に行って診断された結果が、過度な負荷での故障とか、、、

筋トレでオーバーロード、、、ダンベルなりバーベルの負荷を如何に設定するか?の部分で、出来る限り大荷重、、、という傾向だからだろう。

そう言えば、自転車でも然り、ギア比や回転数でも人と同じが出来ればOK、無理なら悔しいという観点でロードを決めるから、膝が痛いとか言っていたし、、、、

運動で掛ける負荷、何故に自分基準で選ばないのか?出来る限り最大で!とか、身近な誰かと同等以上という目安っていうのは、故障の元。

筋トレでも、自転車でも、水泳でも、、、自分のペースを守るのが大事。人のペース、負荷に惑わされない事。これが大事。

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