褐色脂肪細胞

筋肉の数十倍も脂肪を燃焼する。但し、肥満すると白色脂肪細胞に変化するという。
因みに、この褐色脂肪細胞は、脇の下、肩胛骨、首回りにあるそうだ。

で、褐色脂肪細胞を動かす事でダイエットに有効。

因みに、褐色脂肪細胞は一度肥満化すると白色脂肪細胞になるが、これが元に戻るかどうか？は研究中だそうだ。

そこで、肩胛骨エクササイズが紹介されていた。

まずは、前肩を後肩にする。一度上に持ち上げて、後に回しながら下げる。これで姿勢を作る。
次は、踵を付けてつま先を拡げて直立。そして、掌を前に向けて前方から上方に持ち上げる。手を挙げる時に息を吸い、下ろす時に息を吐く。これを十回。

同じ姿勢で腕を後に引いてy寄せる。そこから、腕を真横に上げて親指を立てながら掌を返し、そのまま腕を上に上げて、同じ行程で下に下ろす。これを十回。

両手を後に回して後で十回拍手する。最後に、後に手を伸ばした状態で10秒キープする。

これで肩胛骨回りが柔らかくなり、肩胛骨回りの大きな動きで、肩胛骨回りの褐色脂肪細胞を動かす事が出来るそうだ。

これ、肩胛骨回りをしなやかにするには良さそう。肩胛骨の柔軟、ストレッチの意味合いで利用すれば肩の古傷にも効果的かも知れない。