睡眠時間

先週くらいから、睡魔に耐えきれなくなるので、午前1時前に寝る事が多い。
すると、、、、朝6時前に目が覚めてしまう。当然、二度寝するのだが、、、、それで合計の市民時間は6時間。

チョイ前は午前2時半くらいに寝て、朝7時に起きるような生活をしていたけど、これでは日中ずっと睡魔との闘いだったりする。この場合、睡眠時間は4時間半。

6時間睡眠だと日中の睡魔は殆ど大丈夫だけど、4時間半睡眠だと厳しい。

という訳で、身体の求める睡眠時間というのは、、、6時間あれば、、、、ということだ。

午前1時に寝られて、尚かつ、帰宅後の運動時間で3時間半、その他諸々で2時間は確保出来るような生活リズムが大切。

睡眠時間、、、、結構大切。