バーベル

久々のバーベルベンチプレス、、、ウエイトがバーの両端故に、バーを目一杯身体に寄せられるのがイイ。
ダンベルでは、プレート径を抑えるために2.5kgプレートを使っても、グリップ位置を目一杯身体に寄せる事は不可能。
最近は、5kgプレートを使っているので、ますます不可能、、、、

そういう点で、バーベルはベンチプレスでバーを胸板の上で保持した状態から目一杯リフトした状態迄と、一回のストロークが非常に広く取れるのはメリット。

チョイ前は、バーベルの代わりにダンベルで、、、、と思っていたのだが、やはりバーベルはバーベル。別物なのである。

但し、、、家庭でバーベルを一人で行うのは、場所的な問題、安全性の問題から目一杯の負荷というのは無理くさい。
バー長さで180cm以上だとスペースを確保するのも難しいし、100kgクラスの負荷を掛けようとすると、プレスベンチも相当に頑丈かつ重量級となる。そんなモノを合わせて入れるのも重量的に心配だし、目一杯荷重の場合、万が一、気合いダウンで保持不可能となったとき、どうにもならないリスクがある。

バーベル筋トレは必要だけど、何処までを家庭で行うか？は結構悩みどころだ。