筋トレの負荷総量

水泳なら距離、自転車も距離、ストレッチなら時間で運動量は定義出来る。
しかし、、、筋トレは、そうはいかない。

そんな筋トレの負荷総量を考えるのに何を用いるか？

自分の場合、ウエイト（ダンベル、バーベル）の負荷重量×昇降回数の積算値を用いている。

例えば、100kgベンチを10ストロークすると、100kg×10回＝1000kg＝1トンという感じ。
それに、30kgダンベルで片手で30回のアームカールをしたとしたら、30kg×30回×２（左右）＝1800kg＝1.8トンという感じ。両方行ったら、1トン＋1.8トン＝2.8トンという考え方。

自分の場合、今のところ毎日6トンの運動を行っている。

筋トレで、総量を表す尺度はどうするか？っていうのは結構曖昧で難しいけど、こういう計算なら簡単で悪くないと思う。

本来なら、ストローク回数でなく、ストローク距離にするとか、部位に応じた係数を用いれば良いのだろうけど、複雑すぎると面倒臭いので、単純に負荷×ストロークの総和というのは悪くない考え方では無いだろうか？