水泳＞＞＞自転車

運動の負荷の比較、、、自分的には、水泳＞＞＞自転車だと思う。
自分の血圧は上が110mmHg、下が65mmHg、心拍数は48bpmだ。

水泳で3000mのノンストップで55分で泳ぐのが基本メニュー。
泳いだ後、着替えて自宅に帰って血圧測定をすると、、、、血圧は平常値だけど、心拍数は大抵、85～90bpmの状態。

しかし、、、自転車で30km強を55分程度で走行する。平地の平均速度で38km/h程度＋最大心拍数で170bpm程度となるピストでのヒルクライムを二本のメニューだけど、それで帰宅直後の心拍数は65bpm程度。

心拍数の戻り具合は泳いだ後の方が短時間で復帰する。

因みに、心拍数の回復率は6.5～7位。一分間での降下心拍数値÷１０の数値だ。心肺機能的には、多分だけど人よりは優れていると思うけど、水泳後は、或る程度の心拍数からの降下が随分と緩慢になる。体温の関係？或いは、水中運動後に水から出て身体全体が膨張しているから？
よく判らないけど、水泳後の方が心拍数の落ちが遅いのは確か。自転車での運動後はアッという間に心拍数は低下する。