ヒップブリッジで腰痛予防

仰向けになる。膝を立てて、肩胛骨を付けた状態で腰を浮かせる。
その状態が出来たら、その状態で片足を上げる、、、、これで腰痛予防になるそうだ。

これが出来れば、手を前方に伸ばした状態で胸を張ってスクワットも可能になり、更に背中まわりの筋肉も鍛えられるそうだ。