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2013年8月22日 (木)

相応の負荷よりも、、、

ダイエットグッズ、筋トレ用具、、、、良く聞くのが腹筋100回分の負荷を与える事がで着る何々とか、、、

確かにそうかもしれないが、、、筋トレ=筋肉量アップ、筋肉量アップ=対応負荷量アップ、、、、筋トレ=負荷トレーニング。そして、筋トレによる効果の確認とは、トレーニング負荷量の確認であり、そういう意味では、筋トレで相応の効果というものでは、筋トレの効果の自覚というものが得にくいのである。

筋トレ用品で、筋トレしている!っていうよりも、、、バーベルスクワットで60kg昇降が楽勝とか、ベンチプレスで120kg迄なら昇降可能という方が、自分で効果を認識しやすい。

そういう訳で、自分の場合、○○相当的な運動は殆どおこなっていない。

それは、筋トレに限らない。自転車もスイムも然りだ。

自転車なら○○kmを何分で走れたか?○○%勾配で○○mの坂を何分で上がれたか?スイムなら3kmを何分で泳げたか?の方が大事。

やはり、運動っていうのは、相応というよりも、具体的にどうだ!的な方が判りやすい。

そういう意味では、競技なら順位よりも絶対タイムの方が大事。個人的には順位を競う競技よりも、絶対的な能力を確認する競技の方が好き。

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