改めて運動、、、

メタボリックシンドローム（代謝異常）の根源である肥満解消の決めては運動、ロコモティブシンドローム（運動器異常） の予防に必要なのも運動、、、、メタボリックシンドローム由来の疾病である、糖尿病、痛風、心筋梗塞、脳梗塞、、、全てが血中物質濃度を基準値に保つ事で解消する訳だが、そのための手法は運動、、、、ロコモティブシンドロームで寝たきりになるのを防ぐにも平生の運動が決め手。
直接的な関係は無いが、癌という異常細胞の発生抑止も、活発な再生、健全な再生環境が体内にあれば癌化リスクは軽減出来る訳で、これまた運動による活発な再生、代謝が効果的。

先日の番組ではないが、鬱病も然り。鬱病自体が、防衛本能、孤独、差別感で発症し重症化するらしいが、その理由が扁桃体から分泌されるストレスホルモンの脳内滞留による脳神経細胞のダメージによる萎縮が原因、、、この解消には、ダメージを受けた脳神経細胞の再生が不可欠だが、再生に一番効果的なのも運動。

結局のところ、人間の身体が元気で健康であるために最重要な行為は、、、運動に尽きるのである。

運動というと、筋力強化、心肺機能強化、姿勢改善の三つの要素。筋トレして筋肉量を増やし、持久運動によって循環器系を高める。更には、ストレッチと平衡感覚、敏捷性を養い自由に動く身体を維持する。これに尽きるのだろう。

運動によって得られる体内環境を擬態的に実現するのに特保やサプリが販売されているけど、運動の効能による結果だけの帳尻併せに過ぎない。その結果に到るプロセスも大事な筈であり、プロセス毎の機能や健全性を保つには、、、、、何はともあれ運動するしかないのだろう。

持久系スポーツ、筋力系スポーツ、、、スポーツから何種目かを趣味化すれば、思考自体の滞り感も抑止出来るからお奨めだ。